Nasze ciało potrzebuje witamin i minerałów każdego dnia, niezależnie od warunków atmosferycznych panujących na zewnątrz. Niezbędne składniki dostarczamy naszemu organizmowi wraz z pożywieniem, jednak nie tak łatwo jest zapewnić naszemu ciału odpowiednie ilości witamin z samego tylko jedzenia, zwłaszcza w okresie, gdzie większość z nas boryka się z obniżoną odpornością i niedoborem składników mineralnych. Żyjemy zbyt szybko i zbyt małą wagę przykładamy do naszego sposobu odżywiania się. Przyjrzymy się więc, jakie witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i w jaki sposób możemy mu je dostarczyć.
Witaminy i minerały wspierają układ odpornościowy
Witaminy i minerały wspierają układ odpornościowyKażdy organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje określonej ilości składników odżywczych, czyli witamin i soli mineralnych. Do najważniejszych witamin w naszym organizmie należą witaminy z grupy B, które poprawiają stan naszej skóry, paznokci i włosów, ale także wpływają pozytywnie na układ nerwowy. Kolejną ważną witaminą jest witamina C, która podnosi odporność organizmu, pomaga w walce z cholesterolem i odtruwa organizm. Witamina D dba o prawidłowy stan kości i zębów, ponieważ reguluje wchłaniania wapnia i fosforu, które są jednymi z najważniejszych minerałów. Inne składniki mineralne niezbędne naszemu ciału to między innymi magnez, potas i żelazo.
Najlepszymi źródłami witamin są warzywa, szczególnie strączkowe, owoce, orzechy, ryby oraz produkty pełnoziarniste. Należy także pamiętać, aby zadbać o dostarczenie ciału odpowiedniej ilości tłuszczu, ponieważ niektóre witaminy nie rozpuszczą się bez niego.
Niedobory witamin przeszkodą dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
W zależności od wieku i aktywności organizm może mieć mniejsze lub większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Często zdarza się tak, że mimo włączenia do codziennej diety produktów bogatych w składniki odżywcze nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wszystkiego, co potrzebuje. Niedobory witamin mogą prowadzić do ogólnego osłabienia organizmu, a co za tym idzie do różnych chorób i powikłań. Niedobór witaminy D prowadzi do osłabienia kości, a w skrajnych przypadkach do osteoporozy. Niedobór witamin z grupy B może powodować obniżenie nastroju, większą podatność na stres, a nawet objawy przypominające depresję.
Przy niedoborach witamin warto włączyć suplementy diety zawierające wszystko, czego nasz organizm potrzebuje. Preparaty witaminowe są także zalecane zimą i jesienią, kiedy brakuje świeżych owoców i warzyw oraz słońca, które mogłoby dostarczyć nam codzienną porcję witamin, których brakuje w naszej diecie.
Suplementy diety zawierające minerały witaminy
Suplementy diety zawierające minerały witaminy na ogół nie kosztują przesadnie dużo, ponieważ miesięczną suplementację możemy zagwarantować sobie wydając od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych w zależności od producenta. To stosunkowo niewielka kwota, gdy wziąć pod uwagę, że wzbogacimy się o suplementy diety zawierające niezbędne witaminy i minerały, które wzmocnią nasz układ odpornościowy, będą stanowiły wsparcie układu nerwowego oraz uzupełnią niedobory składników odżywczych. Nie ulega wątpliwości, że suplementy diety warto nabywać od renomowanych producentów.
Artykuł sponsorowany
