Co wpływa na problemy z koncentracją?
Czasami nasz umysł działa jak brzytwa, innym razem nie jesteśmy w stanie połączyć prostych wątków. Problemy z koncentracją są powszechne, ale na szczęście możliwe do pokonania. Żeby jednak zacząć walkę z kłopotami ze skupieniem, należy zacząć od znalezienia przyczyny ich powstawania.
Naszym największym wrogiem i winowajcą wielu problemów zdrowotnych jest stres. Osłabia organizm, powodując między innymi problemy z koncentracją i pamięcią krótkotrwałą, osłabia układ odpornościowy. Zaburza również rytm snu, który jest kluczowy dla zdrowia.
Przeciążenie obowiązkami, stres, brak wystarczającej ilości snu, ciągłe uczucie zmęczenia – taki styl życia obniża efektywność umysłu i może prowadzić do problemów z koncentracją.
Dodatkowo nasz umysł codziennie przetwarza ogromną ilość informacji – czytamy e-maile, przeglądamy wiadomości, korzystamy z mediów społecznościowych, spędzamy dużo czasu przed ekranami komputerów i narażamy się na nadmierną emisję światła niebieskiego. Wykonujemy wiele obowiązków, które stymulują nasz mózg, a to odbija się na naszej koncentracji i pamięci.
Witaminy z grupy B – pokarm dla mózgu
Ciężko wyobrazić sobie funkcjonowanie centralnego układu nerwowego bez wsparcia witamin z grupy B. To właśnie one nas „nakręcają”. Chociaż w skład tej grupy wchodzi aż 8 związków o różnych właściwościach, łączy je wspólny mianownik – wszystkie wspierają pracę układu nerwowego. Z tego powodu często są określane mianem „pokarmu dla mózgu”.
Przykładowo: witamina B1 jest zaangażowana w tworzenie otoczki mielinowej, czyli struktury osłaniającej włókna nerwowe. Uczestniczy również w produkcji synaps, połączeń między komórkami nerwowymi. Oprócz tego jej obecność jest ważna przy regeneracji tkanki nerwowej. Z kolei witamina B3 wykazuje działanie neuroprotekcyjne – zmniejsza umieralność komórek nerwowych w momencie niedoboru tlenu lub składników odżywczych. Stymuluje także powstawanie nowych połączeń nerwowych, co wpływa na funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć. Nie należy pomijać witaminy B6, która bierze udział m.in. w produkcji neuroprzekaźników takich jak serotonina czy dopamina.
Suplementację kompleksu witamin B powinna rozważyć każda osoba, która prowadzi stresujący tryb życia, cierpi na problemy z koncentracją, pracuje umysłowo i fizycznie, a także wszyscy ci, którzy pragną ogólnie wzmocnić swój organizm.
Jak wskazuje portal Mito-med.pl – na poprawę koncentracji wpływa także odpowiednia dieta i codzienna dawka aktywności fizycznej.
Jakie inne witaminy na poprawę koncentracji i pamięci?
Witamina E, podobnie jak inne przeciwutleniacze, działa korzystnie na nasz organizm. Chociaż zwykle kojarzymy ją jako witaminę urody, wpływa również na naszą zdolność koncentracji i pamięć. Ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach działa na wiele sposobów, m.in. zmniejsza uszkodzenia lipidów w tkance mózgowej, hamuje powstawanie zmian w naczyniach krwionośnych mózgu i chroni neurony.
Ostatnią witaminą, którą przedstawimy, jest witamina D3. Wiele osób w naszym kraju zmaga się ze zbyt niskim poziomem tej substancji w organizmie. To bardzo źle. Ma ona ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy mózgu, a jej niedobór może wpłynąć negatywnie na koncentrację i zdolność zapamiętywania.
Artykuł sponsorowany
Artykuł sponsorowany zdaniem redakcji reklamuje produkt medyczny.
