Napoje izotoniczne szybko i skutecznie nawadniają organizm. Pozwalają też utrzymać odpowiedni poziom traconych składników mineralnych (w tym sodu, chloru, magnezu, wapnia oraz niektórych witamin, które tracimy podczas wydzielania potu) – wszystko, dzięki temu, że ciśnienie osmotyczne napojów izotonicznych jest zbliżone do ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych ludzkiego organizmu.
Niestety izotoniki dostępne w sklepach zawierają też dużo cukru, w związku z czym nie są polecane osobom, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Dlatego jeśli zależy ci na ograniczaniu przyjmowanych kalorii, warto przygotować napój izotoniczny własnej roboty – skuteczny jak te ze sklepu, ale bez dodatkowego cukru. Jak go przygotować doradziła nam Marysia – trenerka w siłowni dla kobiet Mrs Sporty na warszawskim Bemowie.
Napój izotoniczny, który zrobisz sama w domu
składniki:
- 1 litr wody
- szczypta soli (najlepiej himalajskiej, ale kuchenna też będzie dobra)
- sok z jednej cytryny
Wymieszaj wszystkie składniki Jeśli nie jesteś w stanie zaakceptować mdłego smaku powyższego napoju, możesz do niego dodać liście odrobinę świeżo startego imbiru lub kilka listków świeżej mięty. Możesz nieco osłodzić przez dodanie miodu (nie więcej niż 4 płaskie łyżki na litr napoju) – ale wtedy napój nie jest już bez cukru.
