Botki na koturnie – obuwie, które warto mieć w swojej szafie!

Botki damskie na koturnie to model must have w sezonie jesiennym, wiosennym, a nawet zimowym, ponieważ istnieją botki na koturnie, które są ocieplane przyjemnym futerkiem. Kobiety wybierają je chętnie, gdy chcą zrezygnować z czółenek, szpilek czy sneakersów. To ten rodzaj butów, w którym zawsze poczujesz się wygodnie i komfortowo, a w dodatku stylowo! Nadają się do każdej sytuacji i pasują niemal do każdego miejsca: sprawdzą się do pracy, na uczelnię, na randkę i spotkanie z przyjaciółmi, oraz na codzień – nawet, gdy tego dnia musisz sporo chodzić. Koturny dodają kilku centymetrów wzrostu, więc są lubiane przez niskie osoby. Wysokie kobiety także nie muszą z nich rezygnować – koturny miewają różną wysokość, a te niższe pięknie wysmuklą łydkę kobiet o wzroście modelki. Ich obcas liczy nie więcej niż 5 centymetrów. Niskie koturny to także doskonała opcja dla młodych dziewczyn, które nie czują się jeszcze zbyt pewnie na wysokich obcasach. Gruby, stabilny spód i koturny skutecznie chronią stopy przed zimnem i wilgocią.

Szukasz butów idealnych do noszenia na co dzień? Cenisz wygodę i lubisz czuć się komfortowo w każdej sytuacji? Wejdź do renomowanego sklepu obuwniczego, takiego jak Eobuwie i przekonaj się, jak wiele pięknych modeli, wzorów i krojów obuwia czeka tam na Ciebie!

Botki na koturnie – do jakich stylizacji pasują?

Botki na koturnie można podzielić na 2 kategorie: pierwsza, to botki o klasycznej, eleganckiej i kobiecej linii. Druga to modele  o nieco luźniejszym i niezobowiązującym charakterze, inspirowane obuwiem sportowym, które często mają ukryty koturn. Pierwszy typ botków na koturnie można nosić tak samo jak botki damskie na obcasie –  mają one bardzo szerokie zastosowanie, ponieważ z powodzeniem odnajdują się zarówno w codziennych, jak i tych bardziej eleganckich stylizacjach. Pasują zarówno do spodni i spódnic, jak i do  sukienek. Można je nosić do ubrań o różnej długości: mini, midi lub maxi. Botki na koturnie będą stanowić idealny duet ze spodniami lub rajstopami w kolorze zbliżonym do ich cholewki, a także wąskimi rurkami i jeansami o prostym fasonie (można w nich podwinąć nogawki, aby ukazać cały fason buta). Z kolei botki z ukrytym koturnem doskonale wyglądają do spodni, ale pojawiają się także w stylizacjach z krótkimi sukienkami w stylu sportowym (idealne są np. sukienki uszyte z dzianiny dresowej) lub szortami.  Zaletą botków jest to, że z łatwością dopasujesz je do każdego stroju, zyskując przy tym ciekawy i stylowy look. Ich niezobowiązujący charakter sprawia, że można je połączyć z casualową stylizacją – ulubionymi jeansami czy sportową sukienką, ale także marynarką i koszulą! Jeśli preferujesz płaskie obcasy, możesz zdecydować się na botki z ukrytą koturną. Modele tego typu optycznie wysmuklają i wydłużają nogi, dlatego szczególnie warto nosić je z obcisłymi spodniami. Oczywiście najbardziej trendowym modelem, który pozostanie na lata w Twojej garderobie i z pewnością nie wyjdzie z mody, są botki na koturnie w klasycznym, czarnym kolorze.To klasyka na wiele sezonów! Jeśli chodzi o fason, to uniwersalną propozycją są buty o kroju sztybletów bądź też eleganckie botki za kostkę ze szpiczastym noskiem.

Artykuł sponsorowany

The post Dla niskich i wysokich - botki na koturnie first appeared on VERONIQUE.

Damskie brogsy i ich zalety

Główną pozytywną cechą takich par jest ich wszechstronność. Botki lub półbuty z perforacją można śmiało nosić zarówno do formalnych garniturów, jak i do ulubionych legginsów, a także do sukienek i pięknych spódnic o zupełnie różnych fasonach i kolorach. Brogsy damskie wyglądają bardzo stylowo z szortami lub oryginalnymi kombinezonami. Można powiedzieć, że takie pary są podstawowym elementem garderoby i pomogą w tworzeniu różnych stylizacji.

W takich modelach każda dama będzie nie tylko wyglądać modnie, ale także będzie się czuła tak komfortowo, jak to tylko możliwe. Ta opcja butów może z łatwością konkurować ze skórzanymi trampkami i tenisówkami.

Z czym nosić buty brogsy damskie?

Dla tych, którzy nie wiedzą, w co się ubrać w połączeniu z wygodnymi brogsami, zaskoczy, że z powodzeniem można je łączyć z niemal każdą rzeczą w garderobie damskiej. Każda fashionistka będzie mogła z łatwością stworzyć modny zestaw na imprezę lub po prostu na spacer. Oprócz brogsów polecamy również zwrócić uwagę na damskie buty na koturnie, które można kupić w przystępnej cenie, po prostu klikając tutaj.

Buty brogsy damskie w połączeniu ze spódnicą lub sukienką

Spódnica midi będzie prawdziwym odkryciem w tworzeniu oryginalnych stylizacji w połączeniu z takim obuwiem. Jeśli zależy Ci na romantycznym wyglądzie, lepiej wybrać spódnice z kwiatowym nadrukiem, a do stylizacji do biura dobrze sprawdzą się monochromatyczne ubrania.

Mnóstwo fashionistek lubią zakładać brogsy damskie czarne ze spódnicą mini. To idealne rozwiązanie do modelowania uwodzicielskich i kobiecych stylizacji. Ale eksperci zalecają noszenie tej kombinacji dla kobietom o średnim lub wysokim wzroście.

W ciepłym sezonie perforowane modele zaleca się łączyć z sukienkami na ramiączkach lub sukienkami z falującym dołem. Po prostu uzupełnij zestaw kapeluszem, torbą shopperką, okularami przeciwsłonecznymi lub kolorową apaszką.

Damskie brogsy z dżinsami i spodniami

Zakładając takie modele ze spodniami z denimu lub materiału garniturowego, powinieneś zrozumieć, że nogawki spodni muszą być przycięte lub zwężone. Buty typu brogsy nie nadają się do noszenia z rozkloszowanymi dżinsami. Te buty bardzo efektownie prezentują się w zestawieniu z czarnymi skórzanymi spodniami, które dziś coraz częściej wybierają kobiety, które nie boją się eksperymentów.

Artykuł sponsorowany

The post Z czym nosić brogsy damskie - modne wynalazki projektantów first appeared on VERONIQUE.

Nieoczywiste zestawienia kolorystyczne i wyraziste printy zainspirowane twórczością Jacksona Pollocka to motywy, które nadają kształt całej kolekcji Mohito SS15. Projektanci marki, śledząc to co dzieje się na światowych wybiegach, wyciągnęli kluczowe trendy i przenieśli je do świata Mohito, w którym na pierwszym miejscu stoi zawsze Kobieta.

W kolekcji królują kobiece modele: ołówkowe spódnice z seksownymi rozcięciami, odkrywające ciało krótkie szorty oraz topy – zarówno obcisłe, jak i te w formie boxy. Idąc dalej, kuszące przeźroczystości łączą się z bardziej sportowymi fasonami, tworząc modny mix, obecny na wybiegach u Versace czy Alexandra Wanga. Kolekcje dopełniają tuniki o koszulowym kroju, trencze z miękkich tkanin oraz kobiece sukienki – do wyboru w wersji boho lub glamour. Oczywiście żadna z powstałych stylizacji nie obyła by się bez dodatków, wśród nich główną rolę odgrywają okulary przeciwsłoneczne: aviatory, modele z plastikowymi oprawkami w stylu retro czy kolorowe lustrzanki.

Jeśli chodzi o paletę kolorystyczną, najmocniejszym odcieniem kolekcji jest energetyczny żółty, obecny także u Chloé, Hermès czy Salvatore Ferragamo. Styliści marki zestawiają go z bielą, czerwienią i niebieskim w odcieniu electric blue.

Wraz ze startem nowej kampanii swojej premiery doczekała się sesja wizerunkowa autorstwa Marcina Tyszki, z którym marka współpracowała już w poprzednim sezonie. Fotografowi pozowała Michaela Kocianova, laureatka konkursu Elite Model Look, mająca na swoim koncie kampanie dla m.in. Monique Lhuillier oraz Vivienne Westwood. W swojej karierze Słowaczka wielokrotnie pojawiała się w pokazach topowych domów mody – Diora, Versace czy Dolce&Gabbana. Jej zgrabne ciało można było także podziwać na wybiegu Victoria’s Secret.

Sesję uzupełnia film zrealizowany przez Kubę Kossaka. Krótkie ujęcia i szybki montaż sprawiają, że video doskonale wpisuje się w nowoczesną, teledyskową konwencję. Łatwo wpadający w ucho motyw muzyczny to z kolei fragment piosenki „Omen” wykonywanej przez Kaję Czulewicz, znanej także z udziału w programie X Factor.

Film można obejrzeć na kanale marki w serwisie Youtube.

Za koncepcję artystyczną kampanii odpowiada W P Onak.

Część kolekcji Mohito SS15 jest już dostępna w salonach marki i na mohito.com. Jej kolejne odsłony będą pojawiać się w sprzedaży sukcesywnie w trakcie trwania całego sezonu.

The post Kolekcja Mohito na sezon wiosna-lato 2015 first appeared on VERONIQUE.

Do „wiosennej ofensywy” przeciwko zimowemu rozleniwieniu i kilogramom warto podejść z głową, bo intensywne ćwiczenia, bez odpowiedniego przygotowania organizmu, mogą nam zaszkodzić zamiast pomóc. Nagłe „przyśpieszenie” powoduje wzrost ciśnienia tętniczego, co może skończyć się nawet zawałem serca! Reakcją mięśni na zbyt mocne ćwiczenia są zakwasy, które często kończą się kontuzjami! – Naszą po zimową „walkę” powinniśmy więc odpowiednio zaplanować, aby przyniosła nam oczekiwany efekt, bez uszczerbku na zdrowiu – radzi Iwona Flegel, farmaceutka z Aptekawsieci.pl.

Po pierwsze: oczyszczanie

Pierwszym etapem powinno być oczyszczenie organizmu z toksyn. Zimowa dieta bogata jest w tłuszcze, a uboga w witaminy i składniki mineralne. To sprzyja gromadzeniu w organizmie toksyn, które zaburzają jego funkcjonowanie. Objawami nadmiaru toksyn są bóle głowy, stawów, chroniczne zmęczenie oraz ogólne osłabienie. Znane są specjalne diety oczyszczające, a nawet głodówki! Warto jednak sięgnąć po środki naturalne. Bardzo silne działanie oczyszczające ma pokrzywa, mniszek lekarski, herbata zielona czy wyciąg z alg morskich. Można je stosować w formie herbat lub kapsułek doustnych.

Po drugie: rozgrzewka

Po oczyszczeniu, nasz organizm będzie pracował bez zbędnego obciążenia toksynami, a przez to będzie bardziej wydajny! Ale zanim zaczniemy go forsować treningami, zadbajmy o odpowiednią rozgrzewkę, a intensywność ćwiczeń dozujmy. – Jeżeli podejmujemy ćwiczenia, to warto zmienić dietę, na lżejszą, bogatą w witaminy, białko i wapń, które wzmocnią nasze mięśnie i kości. Warto również wzmocnić organizm preparatami o działaniu pobudzającym, na przykład zawierającym żeń-szeń – zaleca Iwona Flegel. Można wzmocnić kości preparatami poprawiającymi ruchomość stawów (np. Aflexin).

Po trzecie: wzmocnienie

Szczególnie powinniśmy zadbać o wzmocnienie mięśni. Tkanka mięśniowa przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, a ponadto mocne mięśnie będą dobrym oparciem dla kości, zwłaszcza stawów. – L-karnityna to substancja, która przyśpiesza metabolizm tkanki tłuszczowej, poprzez pobudzenie termogenezy, czyli wzrostu ciepła w tkance tłuszczowej. Stosowana jeszcze przed rozpoczęciem treningów, poprawia wydolność organizmu oraz dodaje energii – wyjaśnia farmaceutka Aptekawsieci.pl. L-karnitynę zawiera większość preparatów złożonych wspomagających odchudzanie.

A może preparaty odchudzające?

Na zakończenie warto sobie uświadomić, że dostępne preparaty odchudzające wspomagają nas w walce z nadmiarem kilogramów, a nie samoistnie redukują tłuszcz. Jak tłumaczy Iwona Flegel, preparaty takie mają kilka działań. – Jedne zmniejszają apetyt, inne przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne wspomagają organizm w utrzymaniu wagi. Zawierają błonnik, L-karnitynę, wyciągi z alg morskich, które są świetnym uzupełnieniem lekkiej diety i wiosennej aktywności – kończy farmaceutka.

Preparaty, które wspomagają:
OCZYSZCZANIE – pokrzywa, mniszek lekarski, wyciągi z alg morskich, zielona herbata; substancje te znajdziemy m.in. w preparacie Belissa Hydro.
WZMOCNIENIE – preparaty witaminowe zawierające m.in. wapń, żelazo, magnez, żeń-szeń (np. Bodymax, Maxivit); ponadto sok z owoców noni – bogaty w substancje odżywcze, dodaje energii oraz wzmacnia odporność organizmu.
METABOLIZM – preparaty zawierające L-karnitynę poprawiają spalanie tłuszczów, błonnik różnego pochodzenia (wspomaga przemiany cukrów), preparaty z wyciągami z chili (wpływają na rozgrzewanie ciała, wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej).

Kontuzje i urazy
Intensywne ćwiczenia dość często kończą się kontuzjami i urazami. Wówczas warto sięgnąć po preparaty przeciwobrzękowe i przeciwbólowe, zazwyczaj w formie żelu (np. Altacet, Siniak ) lub maści (np. Alrcalen). Czasami konieczne jest usztywnienie miejsca kontuzji za pomocą opaski elastycznej.

info. i foto.: materiały prasowe

The post Przygotuj się do wiosennych ćwiczeń. first appeared on VERONIQUE.

Osłabienie, brak energii, stany apatii, często również depresja – to oznaki tzw. przesilenia sezonowego. Jak dowodzą badania, najgorzej przeżywamy przesilenie jesienne, bo dzień staje się coraz krótszy, jest coraz zimniej, a organizm otrzymuje znacznie mniej światła niż latem czy wiosną. Okazuje się, że przyczyną ogólnego naszego osłabienia w okresie zmian pór roku jest właśnie brak światła!

– Promienie światła mają wpływ na produkcję w naszym organizmie witaminy D, która w co najmniej 80-procentach wytwarzana jest przez skórę. Niedobór światła powoduje niedobór tej witaminy, co z kolei wywołuje zaburzenia działania neuroprzekaźników, czyli substancji chemicznych regulujących funkcjonowanie naszego układu nerwowego – wyjaśnia Dawid Tiszbierek, farmaceuta z Aptekawsieci.pl.

Światło na hormony

Chodzi głównie o trzy hormony: serotoninę (zwaną hormonem szczęścia), noradrenalinę (odpowiedzialną za napęd ruchowy) oraz melatoninę (która reguluje dobowy rytm organizmu). – Zaburzenia w ilości tych hormonów powodują osłabienie naszego organizmu, stany apatii, często nawet depresji – dodaje Dawid Tiszbierek.

Pod wpływem światła i diety bogatej w tryptofan (ser, mleko, mięso, pestki dyni, soja, orzechy, wątróbka) nasz organizm wytwarza większe ilości serotoniny i noradrenaliny, co objawia się pobudzeniem, zwiększoną energią i dobrym nastrojem. Natomiast melatonina produkowana jest w porze nocnej, gdy jest ciemno. Światło dzienne powoduje zaś jej rozkład w organizmie, naturalnie regulując dobowy rytm organizmu. – Niedobór światła wywołuje zwiększoną ilość melatoniny i dlatego nasz organizm „śpi” w ciągu dnia! – stwierdza farmaceuta z Aptekawsieci.pl.

Naturalnym sposobem „pobudzenia” do życia jest oczywiście aktywność na świeżym powietrzu, która dostarczy naszemu organizmowi sporej dawki naturalnego światła. Ale kiedy dzień jest krótki i szybko nastaje noc, a większość dnia spędzamy w pracy, warto wspomóc nasz organizm i tym samym poprawić nasze samopoczucie za pomocą preparatów wzmacniających zawierających kofeinę, niketamid, żeń-szeń, witaminę D (np. w postaci tranu) czy witaminy z grupy B.

Pobudzająca kofeina

– Najczęściej takie preparaty (zawierające kofeinę lub niketamid – przyp. red.) nieco podnoszą ciśnienie krwi, powodując przyśpieszenie pracy serca i układu oddechowego. Szybciej bijące serce „pobudza” cały nasz organizm, powoduje większe dotlenienie i ukrwienie mózgu. I tak mija senność, niemal natychmiast – tłumaczy Dawid Tiszbierek z Aptekawsieci.pl. Podobne działanie mają napoje energetyczne, ale uwaga – zawierają bardzo duże dawki witamin z grupy B (nawet powyżej 100 proc. dziennego zapotrzebowania) kofeinę i taurynę, co przy długotrwałym stosowaniu może prowadzić do nadciśnienia,  chorób serca i bezsenności.

Warto wiedzieć, że kofeina nie tylko pobudza serce i oddech, ale również nasila działanie leków przeciwbólowych, co doskonale się sprawdza np. w bólach zębów. Należy jednak pamiętać, że preparaty zawierające kofeinę i substancję przeciwbólową nie powinny być stosowane przez osoby cierpiące na nadciśnienie i choroby serca.

Gdy nic nam nie wychodzi!

Długotrwałe osłabienie, brak chęci do życia często prowadzi do stanów depresyjnych. Nie najlepszy stan psychofizyczny możemy wspomóc preparatami z grupy antydepresantów, dostępnymi w aptece bez recepty. – W większości zawierają one składniki naturalne, które wpływają na produkcję serotoniny, noradrenaliny i melatoniny, czyli hormonów odpowiedzialnych za funkcjonowanie naszego układu nerwowego – mówi Dawid Tiszbierek. – Ich stosowanie raczej nie powinno nam zaszkodzić, ale warto zwrócić uwagę na interakcje niektórych substancji – dodaje.

Takim surowcem jest dziurawiec, który osłabia działanie niektórych leków (na przykład przeciwkrzepliwych, środków antykoncepcyjnych), może także wywoływać zespół serotoninergiczny (czyli zaburzenia świadomości, wahania nastrojów). – Kiedy nasz stan psychofizyczny znacznie utrudnia nam codzienne funkcjonowanie, wówczas powinniśmy już zasięgnąć porady lekarza specjalisty – dodaje farmaceuta.

Spacery i dużo światła!

Aby więc nadchodzącą coraz większymi krokami wiosnę powitać z uśmiechem na twarzy, warto już teraz odpowiednio się do tego przygotować. Dzień jest już dłuższy, więc znajdźmy czas na popołudniowy spacer. Wzmocnijmy dodatkowo nasz organizm sporą dawką witaminy D, aby wyregulować poziom hormonów szczęścia i ruchu. A kiedy ogarnia nas senność i brak siły do działania, sięgnijmy po filiżankę kawy! A najlepiej skonsultujmy się z farmaceutą, który podpowie, jakie substancje pobudzą nas do życia, bez uszczerbku na zdrowiu.

Co to jest depresja?
Depresja to zaburzenie afektywne, czyli zaburzenie nastroju, emocji i aktywności. Wyróżniamy dwa główne rodzaje zaburzeń depresyjnych – afektywne jednobiegunowe (objawiają się tylko zaburzeniami nastroju) i afektywne dwubiegunowe (obniżony nastrój i manie, m.in. wahania skrajnych nastrojów, które mogą prowadzić nawet do samobójstw). Najczęściej chorujemy na depresje sezonowe (związane ze zmianami pór roku), depresje reaktywne (reakcja na jakiś impuls, zwykle przykry, jak np. utrata bliskiej osoby), depresje poporodowe i polekowe (niektóre leki wywołują zaburzenia depresyjne, np. glikozydy nasercowe).

info. i foto.: materiały prasowe

The post Wpływ światła na nasz organizm. first appeared on VERONIQUE.

KROK 1  – OCZYSZCZENIE

Pielęgnacja zaczyna się już na etapie oczyszczania skóry. Odpowiednio dobrany kosmetyk pomoże odświeżyć cerę i wesprze w walce z niedoskonałościami. Warto sięgnąć po tradycyjne mydło oliwne z Aleppo – inaczej zwane Syryjskim Skarbem. To wyjątkowy produkt, wytwarzany według tradycyjnych receptur od dwóch tysięcy lat z mieszanki oleju oliwnego i oleju z wawrzyńca. Jego właściwości docenili kosmetolodzy i dermatolodzy polecając go jako kurację wspomagającą przy egzemach, łuszczycy, alergiach i trądziku.

Właściwości mydła Aleppo:

• nawilża i zmiękcza skórę,
• działa antyalergicznie, przeciwzapalnie i odkażająco,
• przyspiesza regenerację.

KROK 2 – DETOKS

Po dokładnym oczyszczeniu skóry czas na właściwą pielęgnację. Zaczynamy od maski na bazie naturalnej glinki Ghassoul®. Ten cenny surowiec pochodzi z jedynych znanych na świecie złóż tego minerału położonych w Maroku na skraju średniego Atlasu w dolinie Moulouya. Ze względu na swe wyjątkowe właściwości jest używana przez najlepsze centra SPA i Wellness na całym świecie. Glinka Ghassoul® po wymieszaniu z wodą przybiera postać błota, posiadającego właściwości myjące i oczyszczające. Badania przeprowadzone przez dwa niezależne laboratoria amerykańskie (International Research Services Inc. i Structure Probe Inc.) wykazały następujące właściwości glinki Ghassoul®:

– redukuje suchość skóry 79%
– redukuje łuszczenie się skóry 41%
– oczyszcza skórę 68%
– poprawia elastyczność/jędrność skóry 24%
– poprawia strukturę/teksturę skóry 106%

KROK 3 –  ODŻYWIENIE

Dobrze oczyszczona i odtoksyczniona skóra potrzebuje zastrzyku energii. Możemy jej zaserwować aktywne Immunoserum łączące w sobie dobroczynne działanie dwóch herbat: zielonej i białej oraz ekstraktu z alg. Preparat ma wszechstronne zastosowanie odmładzające i rewitalizujące skórę. Zielona herbata pobudza skórę, przyspiesza mikrokrążenie, hamuje działanie patogennych bakterii skórnych oraz chroni przed wpływem szkodliwych czynników zewnętrznych. Biała herbata, podobnie jak zielona, jest silnym antyutleniaczem  – chroni skórę przed starzeniem. Ponadto działa przeciwzapalnie i energetyzuje. Wyciąg z alg eliminuje toksyny, ujędrnia i wzmacnia. Preparat pozostawia skórę jędrną, nawilżoną, pełną energii i witalności.

Aktywne serum możemy pozostawić na twarzy do wchłonięcia lub zafundować sobie pełną kurację zakończoną maseczką algową.

Algi zawierają niezwykłe bogactwo substancji organicznych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania skóry. Są znakomicie przyswajane przez tkanki ludzkie, zapewniając skórze odpowiednie nawilżenie i regenerację. Wpływają korzystnie na zmniejszenie zmarszczek i zapobiegają powstawaniu nowych. Działają antystresowo, łagodzą podrażnienia, koją skórę, wygładzają, napinają i nadają jej blasku.

Skóra tłusta:

Maseczka Anti – Acne : Wspomaga leczenie stanów zapalnych. Działa antyseptycznie, ściąga rozszerzone pory, oczyszcza skórę i absorbuje nadmiar sebum. Olejek z drzewa herbacianego działa bakteriobójczo, cynk reguluje aktywność gruczołów łojowych, a naturalny kwas salicylowy zmniejsza oznaki trądziku. Maska nie powoduje przesuszenia skóry, zapewnia elastyczność i odpowiedni stopień nawilżenia.

Skóra sucha i naczyniowa:

Maseczka z borówkami: Maska ma działanie nawilżające, przeciwzapalne i ochronne. Poprawia mikrokrążenie, wzmacnia ściany naczyń włosowatych, działa antyoksydacyjnie, spowalniając procesy starzenia. Skóra po aplikacji jest ukojona, naturalnie oczyszczona, intensywnie wygładzona i ujędrniona.

info. i foto.: materiały prasowe

The post Eko detoks od Organique. first appeared on VERONIQUE.

Wiele kobiet narzeka na częste bóle głowy. Jeśli cierpisz na nie, zwróć uwagę na ilość i rodzaj wypijanych napojów. Niedostateczne nawodnienie utrudnia usuwanie toksycznych związków z organizmu. Jeśli pijesz dużo płynów, a mimo to odczuwasz często takie dolegliwości, przyjrzyj się temu co jesz. U niektórych osób bóle głowy wywołują: czekolada, owoce cytrusowe, czerwone wino, sery – zwłaszcza żółte, napoje zawierające kofeinę (kawa, tradycyjna czarna herbata), a także wysoko przetworzona żywność zawierająca glutaminian sodu czy syntetyczne substancje słodzące.

Kobiety często zmagają się z niedoborami składników odżywczych. Objawy widać gołym okiem –zajady w kącikach ust, przesuszo naskóra, problemy z paznokciami. Rozwiązaniem jest stosowanie jak najbardziej urozmaiconej diety, w której pojawiają się wszystkie grupy produktów m.in.:

•   produkty białkowe np. Kurczak Zagrodowy z  Podlasia hodowany metodą chowu ekstensywnego, indyk, chuda wołowina, ryby (również tłuste), owoce morza, jajka, a także produkty mleczne − mleko, jogurt, kefir, chudy twaróg

•   produkty skrobiowe np. kasza jaglana, gryczana, jęczmienna, ryż brązowy, razowy makaron, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo

•   różnego rodzaju warzywa i owoce

•   orzechy, pestki, nasionka

•   dobrej jakości oleje np. olej lniany, oliwa z oliwek.

Wiele kobiet skarży się także na obrzęki odczuwane w kostkach, łydkach, czasami również na palcach dłoni. Występują one zwłaszcza w przypadku siedzącego trybu pracy. Pomóc może zrobienie krótkich przerw, dosłownie na kilka minut, po to by przebiec kilka schodów, poćwiczyć – jeśli to możliwe. Warto również wypić kubek naparu z pokrzywy, który pobudza oczyszczanie organizmu.

Przyczyną dyskomfortu bywają także wzdęcia i uczucie pełności. Mogą one wiązać się z obecnością w diecie ciężkostrawnych produktów np. dań smażonych, wysoko przetworzonej żywności. Aby określić ich przyczynę, warto notować wszystkie posiłki, jakie spożywamy i zaznaczyć momenty wystąpienia dolegliwości. Rezygnacja z pewnych typów pokarmów może być pomocna. Występowanie uczucia pełności czasami związane jest z samą techniką jedzenia tzn. szybkim połykaniem całych kęsów. Zachęcam do spokojnego jedzenia posiłków – na siedząco, bez jednoczesnego pisania na klawiaturze, czytania gazety czy oglądania telewizji, przeżuwając dokładnie, po około 5 razy,każdy kęs.

Jeśli zdecydujesz się na wprowadzenie zmian w diecie, zacznij od określenia jednej małej realnej rzeczy, którą możesz zrobić dla siebie w ramach wiosennych porządków. Wybierz coś na miarę swoich możliwości np. zjedzenie śniadania raz w tygodniu, jeśli do tej pory nie jadłaś ich w ogóle, zrobienie listy zakupów przed zakupami, jeśli do tej pory Twoje zakupy były spontaniczne, wyjście na spacer raz w tygodniu, jeśli do tej pory się nie ruszałaś, zjedzenie jednego ciastka mniej niż dotychczas. Coś małego, konkretnego i realnego. Powodzenia!

info. i foto.: materiały prasowe

The post Wiosenna dieta tylko dla kobiet! first appeared on VERONIQUE.