Wystąpienia publiczne bywają stresujące, gdyż przemawiamy przed obcymi ludźmi. Dlatego chcemy zaprezentować się jak najlepiej. Świetne wystąpienia to nasze marzenie, jednak bywa czasem nieosiągalne z powodu stresu. Stres można pokonać, a świetne wystąpienie jest czymś osiągalnym, jeśli będziemy kierować się czterema głównymi zasadami. najbliższy

Po pierwsze, najważniejsze to solidne przygotowanie. Powodem stresu, a więc tremy, bywa niewystarczające przygotowanie do wystąpienia. Dlatego koniecznie przygotujmy się do tematu – to gwarancja, że się dobrze zaprezentujemy przed widownią. Warto sporządzić notatki, dzięki którym w każdej chwili możemy przypomnieć sobie, o czym mamy powiedzieć w trakcie wystąpienia. Nie uczmy się materiału na pamięć. Przygotujmy sobie najważniejsze punkty prezentacji. Dzięki czemu wystąpienie będzie elastyczne i tym samym naturalne.

Po drugie, zadbajmy o kontakt wzrokowy.  Traktujmy widownię nie tylko jako odbiorcę, ale jak swojego rozmówce. Patrzmy w oczy słuchającym naszego wystąpienia, gdyż dzięki temu czują, że mówimy do nich. To z kolei sprawia, że uważnie Cię słuchają. Ważne jest także, żeby rozmówca Cię zrozumiał, dlatego należy dostosować stosowany język do odbiorców. Podczas wystąpienia warto się upewnić, że słuchacz nas rozumie.

Po trzecie, unikajmy samych suchych faktów. Warto cytować znane osoby, obrazować teorię przykładami, dodawać ciekawostki i anegdoty – to sprawi, że wypowiedź staje się wiarygodna i ciekawsza, a przez co słuchana z większą uwagą.

Po czwarte, pamiętajmy o uśmiechu. Uśmiechnięta osoba jest pozytywnie odbierana przez słuchaczy. Miło się jej słucha i chce się z nią dyskutować, dlatego chętniej włączamy się do rozmowy. Dodatkowo uśmiech rozładowuje napięcie i stres występującego przed dużą liczbą osób, a dzięki czemu łatwiej przychodzi mu prezentacja.

The post Sztuka prezentacji, czyli jak występować publicznie first appeared on VERONIQUE.

Trema zawsze była i będzie w sytuacjach dla nas ważnych i na których nam zależy. Dotyka nie tylko osoby nieśmiałe, ponieważ każdy może się zestresować przed wejściem na scenę lub do sali egzaminacyjnej. Dlatego warto pokonać zdenerwowanie, ponieważ to zagwarantuje pozytywną ocenę naszego wystąpienia.

Wyróżniamy 3 sposoby na pokonanie tremy. Po pierwsze, podstawa to solidne przygotowanie do wystąpienia. Powodem tremy bywa brak odpowiedniego przygotowania. Dlatego spiszmy wszystko, co chcemy powiedzieć, a potem to przećwiczmy. Dobrze jest wziąć ze sobą notatki, które pomogą w kontynuowaniu wypowiedzi, kiedy stracimy wątek. Dzięki temu unikniemy improwizacji i zdenerwowania. Swój występ możemy także wizualizować ze szczegółami w rzeczywistym tempie. Dzięki temu oswajamy się z nową sytuacją.

Po drugie, na wystąpienie warto zaprosić znajome osoby, np. kolegę albo koleżankę, którzy zmotywują, dodadzą odwagi i zmniejszą stres. Podczas wystąpienia skupmy się na naszych gościach, jakbyśmy tylko do nich mówili i nie rozglądajmy się po całej sali. Nie zapraszajmy osób, którym chcemy zaimponować, ponieważ może nas to bardziej zestresować. Warto także poznać osoby, do których będziemy przemawiać i dlatego przyjść wcześniej. Dzięki temu nie są anonimowi, a to pomaga zredukować tremę.

Po trzecie, warto myśleć pozytywnie. Gdy bowiem tworzymy czarny scenariusz wystąpienia, to jest większe prawdopodobieństwo porażki. Dzięki pozytywnemu nastawieniu umiemy się rozluźnić i bardziej wierzymy we własne możliwości. Nigdy nie uciekajmy od problemów i od lęków, ale stawmy im czoło i pokonajmy pozytywnym nastawieniem. Wyobraźmy sobie, że wszystko będzie dobrze.

The post Pokonaj tremę first appeared on VERONIQUE.