W czym może pomóc nam taniec?

W dzisiejszych czasach naprawdę warto jest umieć tańczyć. Ta umiejętność przydaje się w wielu sytuacjach. Jeżeli znamy podstawowe rodzaje tańca to możemy z radością uczestniczyć w różnego rodzaju przyjęciach i imprezach. Znajomość kroków i figur tanecznych przydaje się na weselach, balach sylwestrowych i karnawałowych oraz na firmowych spotkaniach integracyjnych. Jeżeli umiemy tańczyć to chętnie wybieramy się na wydarzenia tego typu, nie martwiąc się o to, że ktoś mógłby później powiedzieć, że na parkiecie wyglądaliśmy śmiesznie. Znajomość kroków ma, więc wpływ na nasze poczucie pewności siebie. Jeśli potrafimy świetnie tańczyć możemy stać się prawdziwą duszą towarzystwa. Pamiętajmy, więc o tym, że uczestnicząc w imprezach tanecznych możemy się naprawdę dobrze bawić i tym samym, choć na chwile zapomnieć o problemach dnia codziennego. Jest to również doskonała okazja do poznania wielu interesujących osób. To właśnie taniec najlepiej zbliża ludzi, bo dzięki niemu mogą się oni wspólnie bawić. Warto również dodać, że taniec doskonale modeluje naszą sylwetkę, ponieważ angażuje wiele partii mięśniowych. Jeżeli więc mamy w planach odchudzanie warto rozważyć tego typu aktywność, która to wręcz doskonale łączy przyjemne z pożytecznym. Uczestnicząc w zajęciach tanecznych możemy szybko stracić nadprogramowe kilogramy.

Dlaczego tańca warto uczyć się w profesjonalnej szkole tańca?

Jeżeli podjęliśmy już decyzje, że chcemy nauczyć się tańczyć warto rozważyć udział w profesjonalnych zajęciach tanecznych. Nauka pod okiem specjalistów pozwoli nam, bowiem osiągnąć najlepsze rezultaty. Obecnie na rynku istniej duży wybór różnego rodzaju szkół tańca, które oferują ciekawe kursy. Jeżeli zależy nam na milej atmosferze podczas zajęć, a ponadto chcielibyśmy uczyć się od doświadczonych instruktorów, którzy maja bardzo dobre podejście do kursantów oraz pragniemy opanować technikę tańca w parach to z całą pewnością powinniśmy zapoznać się z ofertą firmy Skalski Dance School. Szkoła ta oferuje, bowiem bardzo ciekawe kursy taneczne dla każdego, przy czym jej główną specjalizacją jest taniec w parach. Zajęcia w Skalski Dance School bez wątpienia dadzą nam wiele frajdy. Ponadto warto dodać, że instruktorzy, którzy prowadza tu zajęcia posiadają na swoim koncie wiele osiągnięć, dlatego też z ich strony możemy liczyć na pełen profesjonalizm. Co więcej zajęcia, w których będziemy uczestniczyć będą dopracowane w najdrobniejszych szczegółach tak, aby nauka tańca była dla nas łatwa, miła i przyjemna. Kurs tańca w Skalski Dance School to, więc naprawdę dobra inwestycja. Warto się, zatem przekonać o tym osobiście.

Artykuł sponsorowany

The post Dlaczego warto nauczyć się tańczyć? first appeared on VERONIQUE.

Pole Dance zachwyca kobiety na całym świecie. Nic więc dziwnego, że grono jego zwolenniczek wciąż się powiększa. Tańczą takie gwiazdy jak Madonna, Cindy Crawford, Jessica Alba czy Kate Hudson. Ostatnio Pole Dance oczarował również Polki.

O fenomenie Pole Dance opowiada Joanna Derybowska, mistrzyni Polski Pole Dance 2012, instruktorka studia tańca Free Art. Fusion.

Zwolenniczki tej akrobatycznej formy dobrze wiedzą, że Pole Dance to specyficzne połączenie tańca, sztuki, sportu i rekreacji ruchowej. Bywa określany również jako pole fitness, pole fit, pole acrobatics czy aerial pole. Zajęcia w szkołach Pole Dance wyzwalają adrenalinę i poprawiają kondycję. Ponadto taniec ten kształtuje mięśnie pleców, pośladków, a przede wszystkim doskonale rzeźbi sylwetkę.

Jest wiele opinii na temat korzeni tej formy tańca. Niektórzy twierdzą, że swoimi korzeniami historia Pole Dance sięga czasów pogańskich. Inni jej początków szukają w Indiach, gdzie od około VII w. istnieje odmiana Jogi, wykonywana na pionowych drewnianych palach. Poza tym mówi się, że pierwowzorem współczesnej formy tej aktywności były amerykańskie tancerki lat 20., które podróżowały z miasta do miasta używając do wykonywania figur rurek od namiotów.

W latach 80-tych Lap Dance (często mylony z Pole Dance) zagościł w klubach Go-Go, w których do dziś dziewczyny rozpalają zmysły mężczyzn. Ten styl i rodzaj tańca jest bardziej erotyczny i wręcz wyzywający, zupełnie odbiegający formą i treścią od dzisiejszego Pole Dance, niemniej jednak ciągle z nim kojarzony. Różnice zaczynają się już na poziomie nazwy: angielskie słowo „pole” oznacza drążek, a nie rurkę. Poza tym drążki z klubów fitness nie przypominają tych używanych w nocnych klubach.

W Polsce pierwsze zajęcia Pole Dance odbyły się około 3 lat temu, a Joanna Derybowska, instruktorka studia tańca Free Art. Fusion, była jedną z pierwszych instruktorek, które podjęły się prowadzenia zajęć tego tańca. Na początku były tylko dwie szkoły, z czasem zaczęło ich przybywać. Dziewczyny bardzo szybko zauważyły ile ta forma aktywności daje  im satysfakcji i radości, zauważyły jak szybko kształtują si! mięśnie oraz wzrasta ich siła. Oprócz tego tancerki nabywają pewności siebie. Pole Dance fitness tak jak aerobik i siłownia kształtuje mięśnie i sylwetkę, jednak jest o wiele bardziej interesujący- nie jest monotonny i zawiera lekki element współzawodnictwa.

Pole Dance ciągle ewoluuje. Figury są już skatalogowane podle ich trudności, także po poznaniu i opanowaniu figur z jednego poziomu przechodzimy dalej. Co ciekawe, jest nawet system sędziowania zawodów Pole dance i takowe zawody się na świecie i w Polsce odbywają.

Wystarczy zgoda rodziców, aby trenować Pole Dance już od najmłodszych lat. Oczywiście taniec ten niesie ze sobą pewne ryzyko: można spaść z drążka, narobić sobie siniaków i, jak w każdym sporcie, nabawić się kontuzji. Najważniejsze jednak, żeby się nie zniechęcać. Ciężka praca i systematyczność na pewno szybko przyniosą wymarzone efekty.

info. i foto.: materiały prasowe

The post Pole Dance - taniec na rurze, który wzmocni Twą sylwetkę. first appeared on VERONIQUE.

Możemy wyróżnić różne jego rodzaje: balet, akrobatykę, jazz, modern jazz, stretching, pole dance, taniec współczesny i wiele innych. Każdy może wybrać dla siebie ten odpowiedni i dopasować odpowiedni poziom. Różne typy tańca, angażują różne grupy mięśni i pomagają zgubić zbędne kilogramy, poprawić wydolność oraz koordynację.

Jazz

XX wiek zapoczątkował przełom w tej technice, kiedy to świat zaczęła podbijać muzyka jazzowa dając szansę przebicia się technice tanecznej. Jak się okazało, ludzie z wielkim zachwytem przyjęli nowy gatunek tańca pozwalający na większą swobodę ruchu i ekspresji a także improwizacji. Wraz z upływem czasu taniec rozszerzał swoją popularność i rozwijał się tworząc nowe rozgałęzienia. Nieodłączne dla tańca jazzowego jest izolowanie ruchów (niezależne poruszanie różnymi częściami ciała), pulsacja ruchu, praca biodrami i ramionami w połączeniu z rozmaitymi komplikowanymi krokami, „ślizgami” (sidle), falami korpusu, obrotami, wymachami nóg, skokami i elementami akrobatycznymi. Taniec jazzowy doskonale rozwija wszystkie grupy mięśniowe, poprawia motorykę ciała, rozciąga ścięgna i wzmaga krążenie krwi. Uczy ekspresji, wyrażania emocji i uczuć.

Power Combo

Power Combo to 60 minutowy, dynamiczny program treningowy, prowadzony w systemie rundowym, łączący ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej i wysokiej intensywności ze stretchingiem. Zróżnicowanie intensywności treningu skutkuje podwyższeniem metabolizmu a tym samym lepszym spalaniem tkanki tłuszczowej podczas trwania treningu jak i po jego zakończeniu. Power Combo to trening funkcjonalny, oparty na kalistenice czyli treningu siłowym wykorzystującym masę własnego ciała. W czasie treningu używane są wszystkie grupy mięśniowe, co pozwala efektywnie kształtować sylwetkę, wzmacniać i ujędrniać ciało. Ćwiczenia aerobowe poprawiają pracę układu oddechowego, krwionośnego, wzmacniają mięsień sercowy, obniżają poziom tłuszczu we krwi oraz w całym organizmie.

Power Combo prawidłowo wykonywany to prosty i skuteczny sposób na poprawienie w znacznym stopniu sprawności ruchowej oraz zwiększenie ruchomości stawowych i mięśniowych całego ciała , a jak wiemy jest to bardzo potrzebne formie sportowej ponieważ ma to bardzo duży wpływ na nasze postępy np. w pole dance czy na siłowni oraz we wszystkich innych sportach wyczynowych.

„Dzięki Power Combo powiększamy swój zakres ruchu, zmniejszamy napięcie mięśniowe, poprawiamy koordynację ruchów, poprawiamy krążenie krwi, doprowadzamy organizm do stanu równowagi fizycznej, zwiększamy elastyczność mięśni, zapobiegamy uszkodzeniom włókien mięśniowych. To skuteczna forma tańca, która poprawi wygląd naszego ciała„ – mówi Monika Moskwa, współwłaścicielka szkoły tańca Free Art Fusion.

Stretching

Stretching to zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawia ukrwienie układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne „ćwiczenia” łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Standardowy zestaw ćwiczeniowy trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz następnie powolnym rozluźnianiu go, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest często zachowanie koordynacji ruchowej, równomiernego oddechu i nieprzesadzanie z napinaniem mięśni (nie wolno przekraczać progu bólu). Streching używany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.

Akrobatyka

To właśnie akrobatyka ma wielu swoich zwolenników. Są to ewolucje cielesne o dużym stopniu trudności, które wykraczają poza przeciętne ludzkie umiejętności. Do gimnastyki akrobatycznej zaliczamy takie elementy jak stanie na rękach, przewroty w przód i tył ze stania na nogach czy rękach, przejścia na rękach bokiem (gwiazda) oraz w przód i tył, przerzuty bokiem (machowe), przodem lub tyłem (fiflaki) a także salta, śruby czyli wszystkie elementy w powietrzu.

Taniec współczesny

Taniec oparty na świadomości ciała tancerza. Wykorzystuje wszystkie możliwości ciała, skupia się, w zależności od choreografii i choreografa, na plastyce ruchu, spięciach i rozluźnieniach ciała. Ćwiczenia charakteryzują się ogromną swobodą w ich doborze i komplikowaniu, a służą wyrabianiu gibkości, płynności ruchu, jego ciągłości i obszerności oraz pracy z oddechem. Ruch przybiera różną dynamikę i odbywa się w różnych płaszczyznach wykorzystując ruchy koliste i ósemkowe. Taniec współczesny dążąc do plastycznej dynamiki ciała czerpie inspiracje z ruchu naturalnego ewoluując w stronę bogactwa form i swobody ich przekształceń; angażuje całe ciało i umysł wyrażając emocje i przemyślenia współczesnego człowieka.

Źródło: http://www.freeartfusion.pl/

The post Taniec pomoże Ci uzyskać zmysłową sylwetkę! Obudź w sobie kocice! first appeared on VERONIQUE.

Szczupła sylwetka to marzenie i cel niejednej kobiety, tymczasem wystarczy włączyć energetyczną muzykę lub wybrać się na zajęcia taneczne do klubu fitness, by zobaczyć jak szybko i łatwo stracić zbędne kilogramy w rytm ulubionych przebojów.

Szczupła sylwetka to marzenie i cel niejednej kobiety, tymczasem wystarczy włączyć energetyczną muzykę lub wybrać się na zajęcia taneczne do klubu fitness, by zobaczyć jak szybko i łatwo stracić zbędne kilogramy w rytm ulubionych przebojów

Odchudzanie na parkiecie

Morderczy trening na siłowni to nie dla Ciebie? Zajęcia fitness też z trudnością aktywizują twoją formę? Pomyśl o zajęciach tanecznych. Zumba, salsa, samba, cha-cha czy mambo – latynoskie rytmy najszybciej i najskuteczniej rozprawiają się z wałeczkami, niezgrabną sylwetką, bólem kręgosłupa i ogólnych zniechęceniem.

Latynoski taniec = smukła sylwetka

Nie wierzysz? Popatrz na latynoskie tancerki. Gracja z jaką się poruszają, subtelne, seksowne energetyczne ruchy w tańcu eksponują każdy mięsień i każdy dokładnie wykonany krok, które w tańcu tworzą wyjątkową harmonię.

Poczuj w sobie salsę

Mówi się, że mieszkańcy Ameryki Południowej oraz krajów hiszpańskojęzycznych z racji swojego temperamentu rodzą się z salsą we krwi. My zaś Europejczycy musimy trenować, ćwiczyć kroki i otwierać się na swobodę ruchu. To prawda. Okazuje się jednak, że słuchając wspaniałych latynoskich utworów i wsłuchując się w swoje ciało, nogi same zaczynają tańczyć, a dzięki kolejnym lekcjom jesteśmy w stanie uwolnić pokłady drzemiącej energii radości, pozbyć się stresu i wreszcie gubić zbędne kilogramy

Każdy z nas może jednak odkryć salsę w sobie i otworzyć się na jej wyjątkową moc. A warto bo podczas tańca można nie tylko dobrze się bawić, ale także spalić od 400 do 500 kcal! Kolejnym plusem tego tańca jest sposób w jaki rzeźbi ciało. Podczas treningu pracują prawie wszystkie partie mięśni nóg, ramion, brzucha, a także niektóre mięśnie kręgosłupa dzięki czemu po intensywnym treningu tanecznym nasze ciało czuje się przyjemnie rozluźnione i naładowane energią. Salsa wzmacnia i kształtuje mięśnie pośladków oraz łydek i ud. Doskonale wyrabia kondycję i sprawia, że po prostu trudno się jej oprzeć!

Samba

To prawdziwy trening cardio dla całego organizmu, pracują ramiona, mięśnie brzucha, pośladki, łydki, uda…a przede wszystkim biodra.Chcesz zacząć spalać kalorie w rytmie samby nie musisz jechać na karnawał do Rio, wystarczy, że sprawdzisz ofertę szkoły tańca w Twojej okolicy i wybierzesz kurs podstawowy. Tancerze samby twierdzą, że samba jest pochwałą miłości, kochanką i symbolem płodności, dlatego, ruchy tancerzy są tak seksowne i przepełnione naturalnym żywiołem, jakim jest namiętność. Już podczas pierwszych kroków przekonasz się jak pracuje Twoje ciało i poczujesz radość, którą wyzwala każdy ruch. Samba dodaje pewności siebie i pomaga zwłaszcza kobietom obudzić drzemiącą w nich kobiecość. Podczas tańca możesz spalić nawet 400 kcal!!

Rumba, cha-cha, mambo

Te tańce z pewnością ucieszą osoby, które nie potrafią odnaleźć się w gorących klimatach samby lub salsy. Nieco bardziej spokojniejsza, cha-cha, rumba lub mambo to także naturalne spalacze tłuszczu, przy których z pewnością rozruszasz całe ciało i uaktywnisz biodra. To właśnie one wraz z nogami najintensywniej pracują w tych trzech tańcach, wspaniale nadając sylwetce smukłą i naturalnie wysportowaną sylwetkę. A co z kaloriami? Oczywiście od 400 do 500 mniej przy treningu trwającym ponad godzinę. Aż chce się tańczyć!

info.: fit.pl

The post Gorąca salsa odchudza! first appeared on VERONIQUE.

Pole Dance zawiera w sobie wiele elementów z baletu, akrobatyki, gimnastyki, fitness i wymaga od ćwiczącego sporego wysiłku fizycznego oraz elastyczności.

Dlatego też przed każdym przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką rozgrzewkę oraz ćwiczenia na rozciąganie (stretching). Poświęcenie kilku minut dziennie sprawi, iż na zamierzone efekty nie będzie trzeba długo czekać. Wykonywanie ćwiczeń na rozciąganie przed każdym treningiem przygotowuje mięśnie do wykonywania akrobacji na parkiecie, zwiększa elastyczność oraz pozwala uniknąć obrażeń.

Podczas wykonywania ćwiczeń na rozciąganie i elastyczność należy pamiętać o najważniejszym, a mianowicie o dobrym rozgrzaniu mięśni. Można to zrobić wykonując proste ćwiczenia takie jak bieganie lub skakanie. Są dwa podstawowe rodzaje stretchingu – dynamiczne i statyczne. Podczas wykonywania dynamicznego rozciągania efekt uzyskuje się poprzez szybkie naciąganie mięśnia i jego powrót do naturalnej pozycji. Do tego rodzaju ćwiczeń należą skłony, wymach, przysiady itp. Rozciąganie statyczne polega na utrzymaniu pozycji z rozciągniętymi mięśniami przez jak najdłuższy czas – aż do odczuwania dyskomfortu.

W czasie wykonywania ćwiczeń nie należy wstrzymywać oddechu. Należy oddychać swobodnie zawsze przez nos, wydech ustami. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane ostrożnie, w granicach własnej wytrzymałości.

info.: poledancing.pl

The post Rozciąganie do pole dance. (film) first appeared on VERONIQUE.

W najbliższą sobotę – 27 października, Centrum Janki zaprasza wszystkie dzieci i rodziców na bezpłatne zajęcia z tańca nowoczesnego. Podczas spotkania dzieci nauczą się układu do teledysku „Gangnam style”.Warsztaty poprowadzi mistrzyni Polski w tap dance Monika Gut. Zajęcia organizowane są w ramach cyklu „Warsztaty twórczego rozwoju”.

W sobotę, 27 października w Centrum Janki odbędą się zajęcia z tańca nowoczesnego dla dzieci od 3. roku życia. Nad przebiegiem zajęć czuwać będą Monika Gut, mistrzyni Polski w tap dance i Beata Urbańska tancerka musicalu „Metro” i teatru Buffo. Rozgrzewka przygotowująca, nauka tańca do kultowego już teledysku – „Gangnam style” oraz nauka kroków do układów choreograficznych z elementami hip hopu i baletu to tylko niektóre z atrakcji. Podczas zajęć dzieci zatańczą układy przygotowane i dostosowane specjalnie do ich wieku. Dodatkowo w przerwie pomiędzy warsztatami odbędą się pokazy tańca towarzyskiego. Będzie można podziwiać zarówno tańce standardowe, jak i latynoamerykańskie w wykonaniu profesjonalistów – tancerzy klubu tańca towarzyskiego BRAWO, których trenerem jest Prezes Polskiego Towarzystwa Tanecznego Pan Paweł de Pourbaix. Patronem zajęć jest Gminny Ośrodek Kultury w Raszynie.

Trwające 45 minut zajęcia rozpoczynają się o pełnych godzinach zegarowych, pierwsze – o godz. 10.00, ostatnie – o godz.14.00 przy głównym wejściu do Centrum Janki. Można się na nie zapisać mailowo, pod adresem: kontakt@effectivepr.pl. Spotkania przeznaczone są dla dzieci od 3. roku życia. Wstęp jest bezpłatny.

Terminy kolejnych zajęć dostępne są na profilu „Warsztatów twórczego rozwoju” na Facebooku oraz na stronie internetowej Centrum Janki www.chjanki.pl

Projekt „Warsztaty twórczego rozwoju” to cykl zajęć edukacyjnych prowadzonych w Centrum Janki, podczas których dzieci dostają możliwość rozwijania rożnych zdolności. Celem zajęć jest wydobycie naturalnej, indywidualnej wrażliwość drzemiącej w każdym dziecku. W trakcie spotkań rodzice mogą zasięgać opinii wykwalifikowanych instruktorów na temat zdolności swoich dzieci oraz właściwych sposobów stymulacji ich rozwoju. Program obejmuje zajęcia dla dzieci od 3. roku życia. W warsztatach mogą brać udział również rodzice. Zajęcia są bezpłatne.

„Warsztaty twórczego rozwoju”
Centrum Janki, wejście główne
ul. Mszczonowska 3, 05-090 Janki k/Warszawy
Sobota 27 października 2012 r., od godz. 10.00 do 15.00

Patronat medialny nad „Warsztatami twórczego rozwoju” w 2012 roku objęli: Czasdzieci.pl, Galeriehandlowe.pl, Pogodzinach.pl, Tygodnik Passa, Radio Bajka.

Opiekę merytoryczną nad „Warsztatami twórczego rozwoju” w 2012 roku sprawują: Państwowy Zespół Ludowy Pieśni i Tańca „Mazowsze” im. Tadeusza Sygietyńskiego oraz Gminny Ośrodek Kultury w Raszynie.

Materiały Prasowe

The post Taniec nowoczesny i „Gangnam style” w Centrum Janki! first appeared on VERONIQUE.