Dieta wege czy wegetariańska – oczywiście, że warto je stosować!

Dieta nigdy nie powinna być traktowana jako dieta redukcyjna, czyli sposób na szybką utratę kilogramów. Dieta powinna być traktowana przez pryzmat zdrowych nawyków żywieniowych, a więc kto raz przejdzie na zdrową dietę, cały czas powinien ją stosować. Dlatego też doskonałym wyborem jest dieta wegetariańska czy wegańska. Badania przeprowadzone, choćby przez naukowców z Harvardu czy Oksford, jasno pokazują, że rezygnacja z produktów pochodzenia zwierzęcego i mięsa ma niezwykle dobry wpływ na pracę całego organizmu. Otóż zdecydowanie zmniejsza się ryzyko wielu chorób, choćby serca, układu krążenia czy też niektórych nowotworów np. jelita. Dodatkowo też wegetarianie rzadko cierpią na otyłość czy zmagają się z nadwagą, a dzięki temu również zdecydowanie rzadziej chorują na cukrzycę. Oczywiście musimy też wspomnieć, że diety wege są niezwykle smaczne i różnorodne. Wystarczy tylko właściwie je zbilansować i już po krótkim czasie można cieszyć się wymarzoną wagą i to bez obaw o efekt jojo.

Zbilansowana dieta – to jest to!

Poza dietą opartą o rezygnacje z produktów pochodzenia zwierzęcego i mięsa bardzo zdrowa jest po prostu zbilansowana dieta. W tym przypadku należy zrezygnować z jedzenia śmieciowego, czyli wszelkie przetworzone jedzenie powinno wylądować w koszu. Na talerzu zawsze najwięcej miejsca powinny zajmować warzywa. Do tego nie należy jadać tłustego mięsa, warto natomiast do jadłospisu wprowadzić tłuste ryby. Makaron pełnoziarnisty, podobnie jak pieczywo, jest dobrym wyborem. Pewnie ktoś powie, że nie ma czasu na zdrowe odżywianie się, bo to wymaga wiele wysiłku, ale nic bardziej mylnego. Zresztą zawsze też można życie jeszcze bardziej sobie ułatwić. Tutaj doskonale sprawdzi się dieta pudełkowa. Łódź, Warszawa czy Zakopane – niezależnie czy mieszkacie na w środkowej części Polski, na południu, czy północy, bo bez problemu możecie znaleźć dobrą firmę zajmującą się cateringiem dietetycznym. Takie rozwiązanie jest naprawdę wygodne.

Dieta kapuściana – oczywiście, że jest szkodliwa

Wśród najgorszych diet, a jest ich naprawdę sporo nie może zabraknąć diety kapuścianej. Jej założenia są proste, a więc należy jadać tylko i wyłącznie kapustę, w postaci zupy czy ugotowanej kapusty, ewentualnie sałatki opartej na dwóch rodzajach kapusty. Taką dietę należy stosować do 7 dni. W założeniu bardzo szybko można schudnąć. I rzeczywiście to prawda, ale z drugiej strony, bo zakończeniu diety kilogramy powrócą ze zdwojoną siłą, jak bumerang. Do tego też stosując ją doprowadzicie organizm do dużych wzdęć, ale pojawią się też bóle brzucha i spore osłabienie. Nawet po zakończeniu stosowania diety kapuścianej musicie liczyć się z tym, że praca Waszego organizmu będzie rozregulowana, a Wy nadal będziecie zmagać się z problemami trawiennymi i dużymi wzdęciami. Dlatego w żadnym przypadku nie należy wybierać takiej diety, no, chyba że chcecie sobie zaszkodzić…

Dieta mleczna – niezdrowa i problemowa

Aż trudno wybrać najgorszą dietę, bo konkurencja jest duża, ale rzecz jasna musimy też wspomnieć o diecie mlecznej. W założeniu osoba ją stosująca powinna odżywiać się tylko i wyłącznie produktami mlecznymi takimi jak mleko, jogurty czy też kefiry. Cóż, rzeczywiście stosując taką dietę przez tydzień szybko pozbędziecie się około 6 kilogramów, ale po zakończeniu jej stosowania kilogramy powrócą, zaś Wy będziecie walczyć z problemami trawiennymi. Niewątpliwie stosowanie takiej diety nie tylko nie jest zalecane, ale zwyczajnie jest bardzo szkodliwe. Warto pamiętać choćby, że mleko jest silnym alergenem i zawiera tłuszcze nasycone, które zwiększają ryzyko chorób krążenia.

Artykuł sponsorowany

The post Poznajcie najlepsze i najgorsze diety first appeared on VERONIQUE.

Dieta na masę a wartość energetyczna

Jednym z największych wyzwań osoby, która stara się zdrowo przybrać na masie, jest obliczenie wartości energetycznej posiłków. Powinna być zachowana nadwyżka kaloryczna, aby wzrost wagi był optymalny. – Na podstawie danych dotyczących Twojego wzrostu, wagi, trybu życia i celu, który chcesz osiągnąć, kalkulator obliczy zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie dla Ciebie. Jeśli nadal nie jesteś pewien co do liczby kalorii, możemy zapewnić bezpłatną konsultację z dietetykiem – wyjaśnia ekspert z cateringu dietetycznego Nice To Fit You. W ten sposób możesz wybrać wartość energetyczną diety pudełkowej, z którą osiągniesz najlepsze efekty.

Co jeść na diecie na masę?

Wiele osób na redukcji marzy, by pewnego dnia znaleźć się na diecie na przyrost masy. Jednak warto wiedzieć, że prawidłowy jadłospis dla osoby chcącej przybrać na wadze nie składa się z fast foodów i słodyczy. Takie żywienie należy oprzeć na:

• białkach

W diecie na masę nie może zabraknąć budulca mięśni, czyli protein. Taki jadłospis powinien zawierać 20%-30% białka w postaci: jaj, chudego mięsa, ryb, owoców morza i nabiału.

• tłuszczach

Tłusto nie znaczy niezdrowo. W diecie na masę nie może nie zabraknąć zdrowych tłuszczów pochodzących z ryb, orzechów i olei roślinnych.

• węglowodanach

W diecie na masę wybieraj węglowodany złożone, która dadzą Ci pokłady stopniowo uwalniającej się energii.

Pamiętaj także o owocach i warzywach, które zapewnią Ci wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.

Dieta pudełkowa na masę – czy warto?

Czy starając się przybrać na wadze, warto postawić na dietę pudełkową? Oto kilka powodów przemawiających za takim rozwiązaniem.

• Więcej czasu na treningi

Chęć zwiększenia masy ciała u osób aktywnych zwykle wiąże się z pragnieniem zbudowania mięśni lub zwiększeniem wydajności i siły. Jedyny sposób na to, by dodatkowe kilogramy zmieniły się w te wartości to ćwiczenia. Intensywne treningi połączone z nadwyżką kaloryczną to idealna metoda, by osiągnąć swoje cele.

• Regularność

Przy pracy nad zwiększeniem masy mięśniowej, energię należy dostarczać organizmowi co 3-4 godziny. Pakiet 5 posiłków to wygodny sposób na to, byś jadł dziennie określoną ilość kalorii.

• Idealne makro i mikroskładniki

Dieta jest opracowana przez specjalistów żywienia i trenerów. W ten sposób możesz mieć pewność, że otrzymasz posiłki w ramach diety na masę, które zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na wszystkie ważne witaminy i składniki odżywcze.

Catering dietetyczny to idealny pomysł dla osoby, która buduje masę. W czasie kiedy Ty będziesz się relaksował i odpoczywał po treningu, kurier dostarczy pod Twoje drzwi pakiet 5 posiłków składających się z: śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorka i kolacji (ilość i typ posiłków możesz dopasować do własnych preferencji!).

Artykuł sponsorowany

The post Jak zdrowo przybrać na wadze? Praktyczne wskazówki first appeared on VERONIQUE.