Za co odpowiada potas w organizmie?

Pierwiastek ten:

• kontroluje rytm bicia serca;
• wpływa na prawidłową pracę mięśni;
• dba o dotlenienie mózgu i układ nerwowy;
• wykazuje pozytywne działanie na krążenie krwi;
• przeciwdziała miażdżycy;
• zapobiega zlepianiu się komórek krwi.

Potas – normy we krwi

Jak sprawdzić, czy powinniśmy suplementować potas? Normy sprawdza się w tym wypadku, wykonując badanie krwi na czczo. Prawidłowa wartość to 3,7–5,3 mmol/l. Niedobór nazywany jest hipokaliemią. Może być spowodowany dietą ubogą w warzywa i owoce oraz spożywaniem nadmiaru produktów przetworzonych, pełnych sodu. Problem z ilością potasu we krwi mogą mieć także osoby przyjmujące leki moczopędne lub przeczyszczające, cierpiące na choroby układu pokarmowego lub po przebytej biegunce i wymiotach. W zachowaniu prawidłowej normy tego pierwiastka we krwi nie pomaga także nadużywanie alkoholu oraz kawy, które powodują zwiększone jego wydalanie z moczem. W takich wypadkach należy uzupełnić niedobory odpowiednią suplementacją.

Suplementacja potasu – na co zwrócić uwagę?

• suplementacja z magnezem – zazwyczaj niedobór jednego z pierwiastków, prowadzi do zbyt małej ilości drugiego we krwi. Przy wyborze preparatu z potasem, warto sięgnąć też po tabletki z magnezem, aby kompleksowo zadbać o układy: krążenia, sercowo-naczyniowy i mięśniowy.
• przyjmowanie z pokarmami – preparaty zawierające potas należy brać podczas posiłku lub po nim. Najlepiej popić je szklanką wody. Pamiętajmy, aby tabletki połykać w całości, nie dzielić ich, ani nie rozgryzać.
• uwaga na inne leki – należy skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmujemy leki stosowane przy nadciśnieniu lub preparaty moczopędne (niektóre z nich mogą nie wpływać na ilość potasu we krwi).
• wybór preparatu z łatwo przyswajalną formą potasu – przykładem może być Aspargin, który zawiera wodoroasparaginian potasu półwodny.

Istnieją również czynniki zewnętrzne, które ograniczają przyswajalność potasu. Za jego niski poziom często odpowiedzialna jest niewłaściwa dieta, nadużywanie alkoholu, kofeiny i cukru. Negatywny wpływ mogą mieć nie tylko leki działające na układ pokarmowy, ale także aspiryna, kortyzon, aldosteron i niektóre antybiotyki. Nie pomaga również nadmiar stresu. Dlatego, włączając suplementację, powinniśmy także zadbać o zmianę swoich nawyków żywieniowych oraz higienę emocjonalną.

Artykuł sponsorowany

The post Na co zwrócić uwagę suplementując potas? first appeared on VERONIQUE.