Jesteś szczęśliwym właścicielem trampoliny ogrodowej, a może posiadasz taką małą o metrowej średnicy? Uważasz, iż jest to zabawka tylko dla dzieci? Otóż nic bardziej mylnego!

Trampolina to jeden z najmniej docenianych urządzeń treningowych w Polsce!

Dzięki temu sprężystemu kółku można spalić nawet do 1000 kcal w ciągu godziny ćwiczeń, co wiąże się bezpośrednio z utratą nadprogramowego tłuszczu, zniszczeniem cellulitu, wzmocnieniem serca oraz stawów.

Trening na trampolinie należy do jednych z najefektywniejszych i najbezpieczniejszych, ponieważ dzięki amortyzacji stawy nie są tak mocno obciążone jak np. przy joggingu, a dodatkowo mięśnie przez cały czas intensywnie pracują wykonując tzw. mikroskurcze, które wpływają na rozbudowę mięśni oraz ich ogólne wzmocnienie.

A jak ćwiczyć? Otóż w sieci znajduje się ogromna ilość przykładowych ćwiczeń, a my wybraliśmy dla Was te najciekawsze!

TRENING 1: 15 minutowy zestaw ćwiczeń

ĆWICZENIE 1: Krok podstawowy – żabka na boki

ĆWICZENIE 2: Bieg w miejscu

ĆWICZENIE 3: Pajacyk

ĆWICZENIE 4: Podskok do przysiadu

To są tylko przykładowe ćwiczenia, ale to jak będzie wyglądał Twój trening zależy tylko i wyłącznie od Twojej wyobraźni, ponieważ możesz do niego dołączyć także np. bieg z wysoko uniesionymi kolanami, nożyce z wymachami rąk, skręty tułowia w podskoku, obrót o 18 stopni i wiele, wiele innych.

Także kartka w dłoni i czas stworzyć swój indywidualny trening! Każde ćwiczenie wykonuj przez 2 minuty, a cały trening zakończ radosnym skakaniem przez 15 minut!

Powodzenia!

The post Wyskacz sylwetkę na trampolinie! first appeared on VERONIQUE.