Sesja, matura, egzamin – jak sobie pomóc w okresach wzmożonej nauki?

Polub nas na Facebooku

Wzmożony wysiłek umysłowy może powodować nie mniejsze poczucie zmęczenia, zniechęcenia i wyczerpania organizmu, jak ten fizyczny. Na szczęście istnieją naturalne sposoby, aby sobie w tym trudnym czasie pomóc.

Sesja, matura, egzamin

Racjonalna nauka

Każdy, kto choć raz przeżył naukę do poważnego egzaminu, stres podczas nauki przed maturą albo sesję na uczelni, wie, jak trudny jest to czas. Z jednej strony wiesz, że musisz się jeszcze nauczyć tylu rzeczy, z drugiej – organizm odmawia współpracy. Pamiętaj, że zakuwanie do późna, zarywanie kolejnych nocy i permanentna nauka do świtu nie mają sensu. Kluczem do efektywnej nauki w okresie wzmożonego wysiłku intelektualnego jest trzymanie się konkretnego planu. Ustal sobie kalendarz nauki, w którym znajdą się racjonalnie wyznaczone przerwy, czas na relaks i odpoczynek. W codziennej organizacji pracy może ci pomóc technika pomodoro: 20 minut pełnego skupienia, 5 minut przerwy, po czterech takich sekcjach zrób 15-30 minutową przerwę i ponownie wróć do pracy. Wysypiaj się, zapewnij sobie czas na regenerację.

Naturalne sposoby na wsparcie organizmu podczas nauki

Jednym z najlepszych sposobów, które mogą pomóc ci w skupieniu i koncentracji jest olejek rozmarynowy. Badania udowadniają, że aromaterapia z wykorzystaniem tego olejku eterycznego działa znacznie lepiej niż napoje energetyczne, a przy okazji jest dużo zdrowsza dla organizmu.

Olejek rozmarynowy zwiększa ukrwienie mózgu. To z kolei pomaga nie tylko się skupić, ale także lepiej się zregenerować przy wysiłku psychicznym. Wykazuje działanie pobudzające, więc sprawdza się dobrze w momencie, gdy czujesz zmęczenie, a zależy ci na tym, żeby jeszcze jakiś czas móc efektywnie pracować. Olejek (15 kropli wymieszane z 50 ml oleju np. rzepakowego) można albo wetrzeć np. w skronie albo (zmieszany z 50 ml wódki) rozpylić w pomieszczeniu. Należy jednak korzystać z niego rozsądnie, bo organizm przyzwyczaja się do niego, a tym samym słabiej na niego reaguje.

Możesz także skorzystać z innych olejków: z zielonej mięty, cytrynowego, lawendowego. Olejki możesz wykorzystać również do kąpieli relaksujących (np. olejek lawendowy), które pomogą się zregenerować po wysiłku.

Możesz wypróbować naturalne energetyki: zieloną herbatę, napar z cytryny i imbiru, yerba mate, napar z żeń-szenia z plasterkiem cytryny.

Postaw na dobry wypoczynek

Przy nauce liczy się nie tylko koncentracja i pobudzenie w momencie aktywności psychicznej, ale i naprawdę efektywny wypoczynek. Nic tak w nim zaś nie pomaga jak spokojny sen. Warto przed nim zadbać o wyciszenie i uspokojenie organizmu. Pomóc w tym mogą:

  • herbata lipowa lub rumiankowa,
  • herbata z zielonego owsa,
  • relaksująca kąpiel np. z olejkiem lawendowym,
  • rozciągające ćwiczenia, joga, pilates,
  • spokojny spacer,
  • wywietrzenie sypialni przed snem,
  • dbanie o optymalną (niezbyt wysoką) temperaturę w sypialni,
  • usunięcie z sypialni wszelkiego rodzaju rozpraszaczy, wygaszenie wszelkiego rodzaju świateł i diod, zakup gęstych zasłon.

Artykuł sponsorowany