Przesilenie wiosenne przynosi smutek. Objawy wiosennej depresji

Polub nas na Facebooku

Wiosna, wiosna, ach to ty… śpiewał Marek Grechuta. Ale czy wiosna rzeczywiście jest dla nas taka dobroczynna? Odkrycie depresji sezonowej, zależnej od pory roku i nasłonecznienia, pozwoliło spojrzeć na tą urodzajną część roku całkiem inaczej. Depresja o sezonowym wzorcu częściej dotyka kobiet, aniżeli mężczyzn, jednak zachorować mogą przedstawiciele i przedstawicielki obu płci.

wiosna

Czym charakteryzuje się wiosenna depresja?

Przychodzi wraz z przyjściem wiosny, co roku o tej samej porze. U niektórych pojawia się również jesienią. Jej objawy nasilają się podczas przesilenia zimowego i wiosennego. Właściwie nadal nie wiadomo, co dokładnie powoduje chorobę. Wydaje się, że podczas jesieni może to być nagły niedobór promieni słonecznych, a więc również obniżenie stężenia witaminy D, która powstaje przez biofotosyntezę w skórze. Epizody depresji łączą się też ze zmianami temperatur. Osoby podatne na depresje sezonowe mogą na czas wystąpienia objawów wyjechać na urlop do cieplejszych i bardziej nasłonecznionych krajów.

Czym objawia się choroba?

Chorzy czują się przygnębieni i smutni. Odczuwają brak energii, wykazują obniżoną aktywność. Mogą czuć nieznany lęk, a przy tym są drażliwi. Pojawiają się problemy z wykonywaniem codziennej pracy, zapamiętywaniem, uwagą. Towarzyszące chorym uczucie przewlekłego zmęczenia może prowadzić do przesypiania większej części dnia. Pogarsza się popęd seksualny, a w przypadkach skrajnych mogą wystąpić myśli samobójcze.

Jak leczyć depresję sezonową?

Dobre rezultaty przynosi terapia sztucznym światłem, czyli fototerapia. Chorzy mogą przyjmować również leki przeciwdepresyjne oraz przechodzić psychoterapie, które pomogą w lepszym zrozumieniu choroby i sposobach radzenia sobie z jej objawami.

Warto również prowadzić suplementację witaminą D, żelazem i magnezem oraz przejść na dietę bogatą w mikro- i makroelementy. Warto również spożywać więcej produktów bogatych w kwasy omega-3.

Aktywność fizyczna i zrównoważona dieta

To, co chorzy mogą zrobić dla siebie to zacząć dbać o swój sposób życia. Warto zacząć uprawiać sport lub chodzić na spacery. Nie bez powodu mówi się, że w „zdrowym ciele, zdrowy duch”. Wysiłek fizyczny pobudza nasze ciało do większej pracy. Również mózg zostaje dotleniony, zaczynamy myśleć trzeźwiej i szybciej.

Układając dietę jesienią i wiosną warto spożywać więcej kasz, warzyw, dzikiego i brązowego ryżu, orzechów oraz ryb. Chleb biały lepiej zamienić na ten razowy lub pełnoziarnisty.

Zapraszamy na ZnamLek.pl – rzetelne opinie o lekach