Polowanie na słońce jak ładować swój organizm witaminą D

A oto kilka pomysłów jak wspomagać życiodajne przyswajanie i oddziaływanie witaminy D:

• Nie pij kawy przed wyjściem z domu i wystawieniem się na działanie promieni słonecznych. Kawa na chwilę podwyższa ciśnienie, a atakujące nas słońce nie powinno oddziaływać na nasze pobudzone naczynia krwionośne, bo je osłabia i szybciej będą pojawiały się na nogach pajączki a nawet żylaki.
• Wystawiany na słońce organizm powinien być w fazie uspokojenia i relaksacji.
• Przed snem napij się mleka np. z kakao lub zjedz jedną małą cząstkę ciemnej czekolady.
• Wystawiając się na słońce pamiętaj koniecznie o umiarkowanych filtrach wiosną, latem silniejszych, a zimą – słabszych. Ważne by nie blokować całkowicie promieni słońca.

Koktajl „Łapacz słońca”:

Zrób koktajl przed spacerem – pomoże ci on w łapaniu witaminy D, a dodatkowo wzmocni twój organizm i zwiększy odporność w te mniej słoneczne dni na wiosnę.

Do 150 ml. maślanki (1.5-2.0%) dodaj sezonowe owoce np. 5 średniej wielkości truskawek, czy pół banana a nawet morele czy brzoskwinię. Zmiksuj i wypij!

Dostarczysz nie tylko korzystna dawkę owocu ale też dzienną dawkę nabiału czyli pierwiastki minerały i substancje odżywcze do kumulowania witaminy D, jak również do odżywiania układu kostnego, czy układu mięśniowego jeżeli aktywność będzie zwiększona dla zdrowia, a nie tylko dla rekreacji. Ograniczona liczba składników jest nieprzypadkowa – witamina D nie lubi rywali!