Pilates – dlaczego warto zacząć ćwiczyć?

Ostatnimi czasy pilates zyskał dużą popularność jako jedne z zajęć na siłowniach, jednak nie tylko, bo coraz więcej ciekawych treningów tego rodzaju pojawia się także na internecie. Każda forma aktywności fizycznej ma pozytywny wpływ na nasze ciało, więc czy warto podjąć się tych ćwiczeń? Czym tak naprawdę jest ten trening i dlaczego jest tak często wybierany przez kobiety? Sprawdźmy!

Czym jest pilates?

Pilates, to jedna ze specjalnych form ćwiczeń treningowych, przy których nie potrzebujemy żadnych ciężarków czy gum oporowych – wystarczy nam ciężar własnego ciała! Jednak nie tylko to go charakteryzuje, bo jeśli nie lubimy skocznych, interwałowych treningów, to z pewnością pilates nas zadowoli. Jest on statyczny, co oznacza, że ćwiczenia w dużej mierze wykonuje się wolno, zwracając szczególną uwagę na prawidłową technikę oraz oddecho. Właśnie przez to ćwiczenia te mają charakter harmonijny, a nasze ruchy wykonywane są płynnie oraz z gracją. Patrząc bardziej obszernie, to pilates jest efektem połączenia jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. W ten sposób wspaniale aktywuje praktycznie każdą grupę mięśni – ręce, plecy, brzuch czy nogi, dosłownie każda partia naszego ciała ćwiczy! Dzięki temu zyskujemy nie tylko bardziej rozciągnięte czy wzmocnione mięśnie, ale i coś jeszcze.

Co można zyskać poprzez pilates?

Pilates może dawać szereg korzyści, które wynikają z jego unikalnego charakteru. Poza podstawowymi aspektami dotyczącymi mięśni, jego działanie potrafi zniwelować dokuczliwy ból pleców, jeśli tylko wykonujemy odpowiednio dobrze oraz często ćwiczenia. Dodatkowo, co nas niezmiernie cieszy – taki trening efektywnie ujędrnia skórę oraz redukuje nieestetyczny cellulit! Do tego dochodzą smukłe ręce oraz nogi, czy płaski brzuch. Pilates oczywiście pozytywnie wpływa na nasz wygląd, jednak pamiętajmy, że nie sprzyja on szybkiej redukcji wagi. Oczywiście można schudnąć, jednak jest to odłożone w czasie właśnie przez statyczny charakter ćwiczeń. Jeżeli zależy nam na szybszym zrzuceniu zbędnych kilogramów, to zacznijmy od treningów interwałowych, a uzupełniajmy je przyjemnym pilatesem. Poza efektami, które można zobaczyć taki trening poprawia także naszą koncentrację, koordynację czy oddech, nie wspominając już o niesamowitym relaksie! Czy można chcieć czegoś więcej, po stresującym dniu?

Pilates – dla kogo?

Pilates jest jednym z najbezpieczniejszych treningów nie tylko dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem, ale także i dla osób zaawansowanych. Jego uniwersalność oraz brak obciążenia umożliwia ćwiczenie osobą nie tylko młodym i zdrowym, ale także starszym lub też z nadwagą. Dla osób z kontuzją pilates może stanowić formę rehabilitacyjną, która skutecznie ułatwi powrót do pełnego zakresu ruchowego. Podobnie jest z osobami cierpiącymi na bóle pleców – znajdą w tym treningu wspaniałe ukojenie, poprzez wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę. Jednak jeśli czujemy, że nie powinnyśmy wykonywać tego rodzaju aktywności fizycznej, przez na przykład: choroby przewlekłe, osłabione kości czy stawy – skonsultujmy się z lekarzem. Ćwiczyć zawsze możemy, jednak dobrze jest to robić z głową!

Pilates – trening niemalże dla każdego, łatwy i niezwykle relaksujący. Oczywiście, jeśli tylko mamy chęci i zapał, możemy zacząć go trenować, gdyż jak każda aktywność fizyczna, na pewno nam nie zaszkodzi, a efekty, jakie możemy dzięki niemu osiągnąć – nie tylko fizyczne, ale także i upragniony spokój lub pozbycie się bólu pleców jest tego wart!