Jak wprowadzić więcej relaksu i odpoczynku do codziennego życia?

Polub nas na Facebooku

Niezmiennie od lat istnieje wśród Polaków tendencja, która sprawia, że więcej pracujemy, niż odpoczywamy. Jest to bardzo niekorzystne dla zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, dlatego tak ważna jest dobra organizacja czasu w ciągu dnia, aby znaleźć, choć chwilę na relaks i odpoczynek. Jak można odpoczywać w domu?

więcej relaksu i odpoczynku do codziennego życiaKup planner lub kalendarz

Planowanie swojego dnia czy tygodnia jest dość trudne, ale może Ci w tym pomóc planner lub kalendarz! Możesz w nim zapisywać najważniejsze wydarzenia, imprezy, ważne wyjścia, uroczystości i inne istotne rzeczy, takie jak urodziny czy imieniny swoich bliskich. Planner i kalendarz różnią się od siebie kilkoma rzeczami, a mianowicie planner jest typowym narzędziem do planowania swojego czasu. Znajdziesz w nim specjalne kartki, które są dedykowane ustalaniu różnych rzeczy pod względem daty i godziny. Kalendarz natomiast prawie zawsze ma tylko strony z wyznaczonymi datami i czasami godzinami. Jeśli uważasz, że taki rozkład by Ci odpowiadał i starczał, to jak najbardziej zachęcamy do zakupu właśnie kalendarza papierowego. W nim możesz zapisywać różne wydarzenia bezpośrednio pod datą, która Cię interesuje, więc jest to bardzo przejrzysta forma planowania swojego czasu. 

Planuj swoje posiłki i zakupy spożywcze 

W codziennym życiu bardzo dużo czasu zajmuje gotowanie, przyrządzanie posiłków oraz chodzenie na zakupy spożywcze. Aby to ograniczyć, możesz zacząć robić dokładne listy na zakupy i się ich rygorystycznie trzymać, co ograniczy Twoje wydatki do minimum! Dodatkowo wcześniej możesz sprawdzić promocje w gazetkach rabatowych i tym samym zaoszczędzić dość sporo pieniędzy. Świetnym pomysłem jest tworzenie tygodniowych planów posiłków! Dzięki temu będziesz wiedzieć, co jest Ci potrzebne w sklepie i dzięki temu nie będziesz się bez sensu błąkać między alejkami! Przygotowywanie obiadów może być najbardziej czasochłonne, dlatego możesz zacząć gotować obiady na 2 dni lub z jakimś wyprzedzeniem. Gotowe dania możesz umieścić w specjalnych szczelnych pojemnikach i trzymać je w lodówce. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że posiłki są nadal dobre!

Listy “to do” 

Jeśli masz na co dzień dość sporo rzeczy do zrobienia, to warto zacząć robić listy “to do”. Pomogą Ci one dokładnie zaplanować, co chcesz zrobić w danym dniu, tygodniu, a nawet miesiącu! Niektóre osoby preferują wyszczególnianie nawet najmniejszych czynności, takich jak ścielenie łóżka, a inne tylko te bardziej istotne, np. wykonanie zadania do pracy czy na studia. To, co Ty będziesz zapisywać na swojej liście “to do” zależy tylko od Ciebie! 

Co można robić w wolnym czasie?

Istnieje wiele możliwości spędzania wolnego czasu. Świetną opcją jest medytacja czy mindfulness, czyli trening umysłu, który polega na świadomym obserwowaniu teraźniejszego momentu bez oceny czy poświęcania uwagi przeszłości lub przyszłości. Jest to umiejętność bycia obecnym tu i teraz, z pełnym zaangażowaniem, akceptacją i uwagą. Kolejną możliwością jest domowe spa, które możesz zorganizować w swojej łazience! Weź długą kąpiel w wannie z dodatkiem ulubionego olejku i kuli do kąpieli. Możesz wtedy zadbać o swoje ciało, wykonując peeling skóry, a na twarz nałożyć maseczkę w płachcie o pożądanym efekcie, np. rozświetlającą. Jeśli uwielbiasz czytać książki, to ta opcja również świetnie sprawdzi się podczas odpoczywania i relaksu! Możesz wybrać się na spacer ze słuchawkami w uszach, w których będzie lecieć ulubiony podcast lub audiobook. Masz naprawdę wiele możliwości, a to, co wybierzesz, zależy tylko od Ciebie! 

Teraz kiedy już wiesz, jak wprowadzić w swoje życie więcej czasu na relaks i odpoczynek, to nie pozostaje Ci nic innego, jak z niego skorzystać! Możesz postawić na aktywność fizyczną w postaci jogi czy spacerów lub wybrać bardziej statyczną opcję, którą może być czytanie książek lub oglądanie seriali. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że nie możesz sobie odmawiać relaksu czy odpoczynku, ponieważ mają one bardzo duży wpływ na stan Twojego zdrowia!