Ergonomiczny sen? Wspieraj go technologią

Polub nas na Facebooku

Sen to jeden z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Często jednak zapominamy, że nie chodzi tylko o jego ilość, ale także o jakość. Przykładowo, nieprawidłowa pozycja ciała podczas snu może prowadzić do bólu pleców, sztywności mięśni i innych problemów zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest, aby zapewnić sobie ergonomiczne warunki wypoczynku. W tym artykule omówimy różne rozwiązania technologiczne, które wspierają komfortowy sen, takie jak specjalne poduszki, materace i łóżka dostosowane do indywidualnych potrzeb, a także aplikacje do monitorowania snu i urządzenia poprawiające jego jakość. Poznaj z nami technologie, które pomogą Ci w uzyskaniu zdrowego i odprężającego snu.

Ergonomiczny sen Wspieraj go technologią

Poduszka wspierana technologią

Zależy Ci na poprawie sennego wypoczynku? Sprawdź, czy Twoja dotychczasowa poduszka nie rujnuje tych wysiłków. Jeśli ma już swoje lata i jest nieprzyjemnie odkształcona, lub wykonana z materiału, który ma skłonności do zbijania się we frakcje w jej wnętrzu, a co gorsza nie można jej prać w zwykłej pralce, szybko wymień ją na nowszy model. Od odpowiednio dobranej poduszki zależy komfortowy wypoczynek szyi i głowy, nasze samopoczucie kolejnego dnia, a także zdrowie naszej skóry, czy nawet jej przyspieszone starzenie się.

Po jakie poduszki najlepiej jest sięgać, by skorzystać ze zdobyczy nowoczesnej technologii? Zdecyduj się na takie podłoże dla szyi i głowy, które wykonane jest z pianki, najlepiej termoelastycznej. Ten materiał odpowiednio dostosowuje się do kształtu naszego ciała, dzięki czemu jest w stanie zapewnić nam najlepszą podporę i asekurację we śnie. Dodatkowo jej odpowiednie wymodelowanie idealnie dopasowuje się do naturalnych krzywizn ciała, zapewniając nam szybkie i wygodne zasypianie. Ważne jest także to, by materiał, z którego wykonana jest poduszka, wspierał cyrkulację powietrza i termoregulację. Jeśli poduszka uszyta będzie z nieprzewiewnego, zbitego materiału, który będzie powodował zwiększone pocenie skóry głowy, higiena naszego łóżka znacznie się pogorszy.

Nowoczesne stelaże

Kolejnym nowoczesnym elementem, który może pomóc Ci w poprawie jakości Twojego snu, jest stelaż do materaca. To konstrukcja, która odpowiednio osadza go w ramie łóżka i pilnuje, by leżał w stabilnej pozycji. Stelaż nie jest jednak zwykłą podpórką, odpowiedzialną jedynie za podtrzymywanie materaca. Nowoczesne stelaże wyprofilowane są tak, by zapewniać swoim użytkownikom jak największą wygodę wypoczynku i niwelować odczuwanie bólu. Wiele z nich ma funkcję unoszenia na poziom nieco wyższy niż reszta ciała podnóżka czy tej części podłoża, na której odpoczywa głowa. Dzięki takim manipulacjom możemy dopasować pozycję materaca do swoich potrzeb, a tym samym znacznie lepiej się wysypiać. Dodatkowo, stelaż poprawia higienę sypialni. Dzięki systemowi perforacji pomiędzy kolejnymi szczebelkami stelaża, do wnętrza materaca dociera więcej powietrza, co pozytywnie wpływa na cyrkulację powietrza w jego wnętrzu i odprowadzanie wilgoci ze środka.

Materac dostosowany do Twoich potrzeb

Najważniejszym elementem każdej sypialni jest odpowiednio dobrany materac. To on każdej nocy odpowiada za nasz komfort, stabilizując nasze ciało w zdrowej pozycji i zapewniając mu odpowiednią amortyzację. Jeśli sypiamy na źle dobranym lub odkształconym przez wieloletnie użycie materacu, szybko możemy zacząć mierzyć się z dolegliwościami bólowymi czy dyskomfortem, które przyczynią się do gorszego samopoczucia na co dzień i mniejszej efektywności działań. Warto sięgnąć po materace korzystające z najnowocześniejszych technologii, by pozwolić osiągnięciom naukowym wywierać pozytywny wpływ na nasz sen.

Prawdziwa rewolucja dotknęła między innymi dziedziny materiałów, jakimi wypełnia się nowoczesne materace. Niegdyś do wyboru mieliśmy szybko niszczącą się i niezapewniającą odpowiedniej podpory piankę oraz sprężyny, które po jakimś czasie użytkowania zaczynały skrzypieć i niekomfortowo wbijać się w ciało. Dziś możemy wybierać spośród dziesiątek różnorodnych rozwiązań, łączących nowe generacje sprężyn i wysokiej jakości pianek. Świetnym materacowym rozwiązaniem dla wszystkich, którym zależy na niezwykłej wygodzie, będą materace z wypełnieniem z pianki zapamiętującej kształt. Taka pianka, zazwyczaj termoelastyczna lub wysokoelastyczna, pod wpływem temperatury ciała lub jego nacisku odpowiednio się ugina i idealnie dopasowuje do naturalnych krzywizn ciała. Później, kiedy już wstaniemy, szybko wraca do pierwotnego kształtu i jest gotowa ponownie dopasować się do kształtu naszego ciała.

Równie ważna w nowoczesnych materacach jest odpowiednia termoregulacja oraz wentylacja wnętrza. Dzięki specjalnym systemom perforacji pianek oraz nacięciom wykonanym pod odpowiednimi kątami, powietrze może swobodnie przepływać w materacu, równomiernie dystrybuując ciepło do każdej z jego części. Dzięki temu unikamy nadmiernego pocenia się w łóżku i możemy cieszyć się przyjemnym, dostosowanym do naszych potrzeb ciepłem. Równocześnie, takie materace są bardziej higieniczne dzięki łatwości, z jaką powietrze może wydostawać się na zewnątrz. Gromadzona w środku podłoża snu wilgoć, która niestety jest idealnym środowiskiem do rozwoju grzybów czy pleśni, z łatwością ulatuje na zewnątrz i pozostawia materac w idealnej czystości.

Przez wiele lat alergicy byli niejako ofiarami swoich materaców. Nic nie można było zrobić z tym, że gromadziły one w swoich wnętrzach alergeny, pyłki i kurz, powodując nocne napady duszności czy ataki kaszlu i kichania. Jednak dziś, dzięki wykorzystywaniu do produkcji antyalergicznych materaców materiałów takich, jak pianki lateksowe, alergicy mogą spać spokojnie. Te materiały przeciwdziałają kumulowaniu się szkodliwych drobin w łóżku i sprawiają, że śpimy w dużo bardziej higienicznych warunkach.

Pokrowiec na ratunek higienie

Istotną rolę w nowocześnie wyposażonym łóżku może pełnić także pokrowiec na materac. To ta warstwa, która blokuje docieranie do wnętrza podłoża cząsteczek zanieczyszczeń czy kurzu, a także chroni go przed drobnymi uszkodzeniami mechanicznymi. Korzystające z najnowszych technologii pokrowce mają jeszcze jeden atut – pozytywnie wpływają także na termoregulację materaców oraz ruch powietrza w ich wnętrzach. Materiały, z których wykonane są takie pokrowce, wspierają odpowiednią dystrybucję gorącego powietrza we wnętrzach podłoża snu. Przez to nie nie pocimy się niepotrzebnie w łóżku, a równocześnie jesteśmy chronieni przed nieprzyjemnym chłodem.

Kontroluj swój sen

Odpowiednie wyposażenie łóżka to pośredni sposób, w jaki technologia może wspierać nasz sen. Bardziej namacalną metodą na jej wykorzystanie jest sięgnięcie po aplikacje, które tłumaczą wiele na temat sposobu, w jaki wypoczywamy. Mowa tu oczywiście o programach służących do śledzenia i analizowania swojego snu. Mogą one pomóc w zrozumieniu, jakie czynniki wpływają na jakość naszego relaksu. Oczywiście, warto pamiętać, że aplikacje te nie zastąpią wizyty u lekarza w przypadku dużych problemów ze snem. Jeśli stale budzimy się niewyspani i obolali, powinniśmy koniecznie skonsultować się ze specjalistą.

By kontrolować jakość swojego snu, warto wybrać taką aplikację, która oferuje dokładne pomiary (na temat czasu trwania snu, jego faz i momentów przebudzeń) oraz nie wymaga zbyt dużego zaangażowania ze strony użytkownika. Dzięki takiej aplikacji możemy dowiedzieć się m.in., że mierzymy się z problemami z bezdechem sennym, chrapaniem czy zbyt płytkim snem. Niektóre aplikacje do monitorowania snu umożliwiają ustalenie celów, takich jak zwiększenie czasu trwania snu lub poprawa jego jakości. Dzięki temu można dążyć do poprawy swojego snu i osiągnięcia lepszej jakości życia. Dodatkowym atutem korzystania z takiej aplikacji jest motywacja. Monitorowanie postępu w drodze do lepszego wypoczynku może zwiększyć motywację do dalszej pracy nad poprawą jakości snu.

Należy jednak pamiętać, że aplikacje śledzące sen, często wymagają umieszczenia telefonu w łóżku, co samo w sobie może pogarszać jakość naszego wypoczynku, a także wprowadzać niepotrzebne zakłócenia do naszej sennej przestrzeni. Dlatego też, jeśli korzystasz z takiej aplikacji, pomyśl nad umieszczeniem telefonu w odległości od siebie, by nie wpłynął on negatywnie na Twój relaks.

Zwróć uwagę na jakość powietrza

Technologia wprowadzana do sypialni powinna brać pod lupę także jakość powietrza, którym tam oddychamy. Niestety, w dzisiejszych czasach za oknem rzadko kiedy spotyka się idealne powietrze, wolne od lotnych zanieczyszczeń i pyłów. Dlatego, by poprawić jakość swojego wypoczynku, warto jest sięgnąć po oczyszczacz powietrza. Ten niepozorny sprzęt wyłapuje wszystkie szkodliwe cząsteczki, jakie wpadają do naszych mieszkań zza okna, a także niezawodnie rozprawia się z zanieczyszczeniami, które produkujemy sami, takimi jak tłuszcz ze smażenia. Dzięki oczyszczaczowi możemy spać oddychając pełną piersią.

Drugim sprzętem, który dosłownie poprawia atmosferę panującą w naszej sypialni, jest nawilżacz powietrza. Jego zadaniem jest zamienianie suchego i drażniącego skórę oraz nos powietrza na bardziej wilgotne i sprzyjające swobodnemu oddychaniu. Nawilżacz sprawdza się szczególnie w sezonie grzewczym, kiedy naturalna wilgotność powietrza we wnętrzach praktycznie zamiera. Za pracę nawilżacza powietrza wdzięczne będą nie tylko nasze nosy, ale także rośliny doniczkowe, które preferują nieco podwyższoną wilgotność. Dodatkowo, praca nawilżacza neutralizuje działanie roztoczy czy kurzu we wnętrzach, sprawiając, że alergicy i osoby ze skórą wrażliwą wysypiają się w nich lepiej.

Artykuł partnera: sleepinghouse.pl