Sposób odżywiania wpływa na jakość naszego życia. To, co jemy i pijemy przekłada się na nasze zdrowie, samopoczucie, pamięć i koncentrację, pomaga wzmacniać odporność i walczyć z chorobami. Dieta decyduje też o naszej urodzie, czyli kondycji włosów, skóry i paznokci.
NIEZBĘDNE PRODUKTY
Kosmetyki i zabiegi pomagają dbać o urodę i walczyć z jej mankamentami, ale nie zrobią wszystkiego. Niezwykle ważna i konieczna jest pielęgnacja wewnętrzna, czyli dostarczanie skórze, włosom i paznokciom niezbędnych składników, gwarantujących najlepszą kondycję.
Zdrowa i urozmaicona dieta, która dostarcza witaminy i sole mineralne, zapewnia promienną, jędrną i elastyczną skórę, lśniące i gęste włosy oraz twarde paznokcie. Koniecznie zadbajmy o to, by w diecie nie zabrakło witaminy: A, C, E F, i K, witamin z grupy B, kwasu foliowego, siarki, wapnia, żelaza, cynku, magnezu, krzemu, potasu i fosforu. Dlatego jeśli chcemy dbać o urodę w sposób kompleksowy, to w diecie nie może zabraknąć: zielonych warzyw (kapusta, brokuły, szparagi, brukselka, szpinak i kalafior), cebuli, jaj, ryb morskich, orzechów, oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, słonecznikowego i sojowego, wątróbki, czerwonego mięsa, ziaren zbóż, pestek słonecznika i dyni, kaszy, płatków owsianych, owoców cytrusowych, produktów pełnoziarnistych, porzeczek, truskawek, czerwonych warzyw (marchewka, papryka, pomidor) oraz chudego mięsa i mleka.
KONIECZNIE DO PICIA
Należy pić odpowiednią ilość wody, czyli przynajmniej 1 – 2 litry dziennie wiele razy małymi łykami. Niedobór wody w organizmie prowadzi do przesuszenia skóry, przez co jest skłonna do podrażnień. Zdrowa skóra powinna być dobrze nawilżona, nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz. Nawilżona jest jędrna i elastyczna oraz odporna na niepożądane zmiany.
Najlepsza woda to mineralna, zawierająca ponad 1000 mg składników mineralnych na litr, bo woda źródlana jest bezwartościowa. Źródłem urody są soki z warzyw i owoców, a najlepsze są świeżo wyciskane. Trzeba je wypić od razu, ponieważ nie nadają się do przechowywania.
