Od tego, co jesz, zależą Twoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetka. Dlatego warto zwrócić baczną uwagę na codzienny jadłospis. Powinien być zrównoważony – zarówno pod względem liczby spożywanych kalorii, jak i tego, jakich składników sobie dostarczasz. Czy jest jednak uniwersalny przepis na sukces? Jak ustalić właściwy dla siebie jadłospis i jak pomoże w tym kalkulator diet? Podpowiadamy.
Uniwersalna dieta – czy coś takiego w ogóle istnieje?
Uniwersalna dieta – czy coś takiego w ogóle istnieje?Zdarzyło Ci się kiedyś, że ktoś ze znajomych przekazał Ci swój plan dietetyczny, na którym schudł i osiągnął idealną sylwetkę? Bardzo prawdopodobne jest to, że Tobie on wcale nie posłużył. Zastanawiasz się jak to możliwe? Być może osoba, która Ci go przekazała, nie powiedziała do końca prawdy i zażywała jakieś „magiczne tabletki na odchudzanie” albo spędzała po kilka godzin dziennie na siłowni? Niekoniecznie! Twój znajomy miał po prostu inne potrzeby żywieniowe niż Ty!
Pamiętaj: nie istnieje jedna, uniwersalna dieta, która byłaby odpowiednia dla każdego.
Jak wybrać właściwą dietę dla siebie?
To, jak powinieneś się odżywiać, zależy przede wszystkim od:
- celu, który chcesz osiągnąć – inaczej będzie wyglądał plan żywienia, gdy chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, a inaczej, kiedy masz w planach budowę masy mięśniowej czy po prostu zdrowe odżywianie,
- Twojej obecnej masy ciała i tego, jak ma się ona do idealnej sylwetki,
- Twojej płci – mężczyźni, zasadniczo, potrzebują trochę więcej kalorii niż kobiety,
- poziomu Twojej aktywności fizycznej – osoba, która spędza dzień w ruchu, a na dodatek dużo ćwiczy, będzie potrzebowała więcej energii niż pracownik biurowy, który ćwiczy bardzo rzadko.
Te wszystkie elementy mają ogromny wpływ na to, jaki jadłospis jest dla Ciebie idealny – zarówno pod kątem docelowego zapotrzebowania energetycznego, jak również jakościowego składu posiłków. Do tego dochodzą jeszcze specjalne preferencje, np. wegetarianizm lub weganizm, a także potrzeby zdrowotne – np. konieczność wykluczenia z diety glutenu.
Kalkulator diet – pomocne narzędzie w ustalaniu planu dietetycznego
Zanim przystąpisz do ustalania diety dla siebie, określ, jaki jest cel wprowadzenia zmian w jadłospisie oraz zastanów się nad tym, jak aktywnie żyjesz oraz czego oczekujesz od nowego menu. Gdy będziesz już choć wstępnie znał odpowiedzi na powyższe pytania, możesz przystąpić do działania. Pomocnym narzędziem, które pomoże Ci obliczyć optymalne zapotrzebowanie kaloryczne, jest kalkulator diet. Wiedza o tym, ile kalorii powinieneś spożywać każdego dnia, to punkt wyjścia do tworzenia zdrowego jadłospisu.
Możesz próbować liczyć kalorie samodzielnie – będzie to jednak wymagało sporo czasu i samodyscypliny. Poza tym musisz pamiętać, że liczba kalorii to nie wszystko. Liczą się także zdrowo zbilansowane składniki odżywcze. Jest spora różnica między zjedzeniem jednego fast-foodowego posiłku o wartości 1500 kcal a rozłożeniem tej liczby kalorii na kilka zdrowych, sycących i zróżnicowanych posiłków. Dlatego najwygodniejszym rozwiązaniem, które pozwoli Ci bez problemu utrzymać dietę, jest dieta pudełkowa, np. z Nice To Fit You. Codziennie otrzymasz dopasowaną do Twojego trybu życia ilość dań, które sam wybierzesz z menu. Tak zyskasz pewność, że jesz tyle, ile potrzebuje Twój organizm i że dostarczasz mu wszystkich niezbędnych składników. Smacznego!
Artykuł sponsorowany.
