Sen to jedna z najważniejszych, pierwotnych potrzeb organizmu. W hierarchii potrzeb ludzkich według Masłowa zaliczany jest do fizjologicznych, które mimo że niższego rzędu, należą do podstawowych – bez ich zaspokojenia nie możemy żyć. Zapewniają nam bowiem przetrwanie. Ważne jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu. Jego niedobór może mieć poważne skutki.
PROBLEMY ZDROWOTNE
Długotrwały brak snu albo za mała ilość jest przyczyną problemów ze zdrowiem. Zaliczamy do nich bóle głowy, zaburzenia mowy i wzroku oraz nadprodukcję moczu. Niewyspanie może też zaburzyć łaknienie, czyli skutkować brakiem apetytu i w konsekwencji nagłą utratą wagi albo napadami głodu, co doprowadza do szybkiego przyrostu masy ciała.
Skutkiem deficytu snu jest także obniżona odporność organizmu i związana z tym podatność na infekcje. Osoby, które się nie wysypiają częściej się przeziębiają. Dodatkowo może grozić cukrzycą lub nadciśnieniem.
PROBLEMY Z URODĄ
Brak snu sprawia, że ciało nie może się zregenerować. Skóra jest pozbawiona możliwości odnowy, czyli jest osłabiona i zmęczona, przez co bardziej podatna na stany zapalne, np. pojawienie się wyprysków i zaskórników. Jest również podatna na odwodnienie, a więc utratę jędrności i elastyczności. Gorzej też wygląda. Staje się bowiem matowa, szara i pozbawiona blasku. Brak snu wpływa zatem na pogorszenie jej kondycji i wyglądu. Poza tym negatywnie wpływa na włosy – mogą być przesuszone, łamliwe i nadmiernie wypadać.
PROBLEMY Z PSYCHIKĄ
Deficyt snu grozi problemami z pamięcią i koncentracją, przez co jesteśmy mniej efektywni w pracy i częściej się mylimy. Trudno jest nam się skupić w szkole i pracy. Jesteśmy bardziej rozkojarzeni i roztargnieni. Obniża się też nasza inteligencja emocjonalna i mamy problemy z logicznym myśleniem. Długotrwały niedobór snu może powodować zachowania agresywne – jesteśmy zmęczeni i dlatego możemy być bardziej rozdrażnieni i łatwiej nas zdenerwować.
