Zumba

Polub nas na Facebooku

OD KILKU LAT CORAZ POPULARNIEJSZA W POLSKICH KLUBACH FITNESS STAJE SIĘ ZUMBA. JEST TO POŁĄCZENIE KILKU ELEMENTÓW FITNESS Z TAŃCEM LATYNOAMERYKAŃSKIM. MOŻNA TU ZNALEŹĆ TROCHĘ MERENGUE, SALSY, HIPHOPU CZY SAMBY.
tekst: Katarzyna Krakowiak
fot.: Reebok

zumba

Stworzycielem Zumby jest Kolumbijczyk

Alberto ‘Beto’ Perez, współpracujący między innymi z takimi gwiazdami jak Shakira. Zumba powstała w latach 90 XX wieku. Beto na swojej stronie internetowej pisze o swoich początkach Zumby. Pewnego dnia przeszedł na zajęcia swojej grupy i zdał sobie sprawę, że muzykę do aerobiku zostawił w domu. W torbie miał jedynie kilka kaset z salsą i merengue. Włożył je do radia i tak zaczął swoją przygodę z Zumbą. Jego pasja spowodowała, że zdecydował się sprzedać wszystkie swoje rzeczy i wyjechał do Stanów Zjednoczonych do Miami, pomimo, że nie mówił po angielsku. To jednak nie stanowiło dużej przeszkody dla Kolumbijczyka. Dzięki uporowi osiągnął swój cel i „zaraził” ludzi Zumbą.

W Zumbie każdy znajdzie coś dla siebie. Można ją podzielić na kilka rodzajów. Zumba podstawowa, która została stworzona przez Beto Pereza. Charakteryzująca się szybszą muzyką i dynamicznymi ruchami. Zajęcia skierowane są do wszystkich bez względu na wiek, doświadczenie czy płeć.Zumba Toning jest głównie skierowana do osób, które chcą wymodelować sylwetkę i poszczególne partie mięśni. Muzyka w przypadku Zumby Toning jest wolniejsza a trening bardziej wytrzymałościowy. Używa się lekkich ciężarków a nacisk nie jest kładziony na szybkość wykonywanych ruchów, ale na wolne, precyzyjne ruchy, które w krótkim czasie przynoszą oczekiwane efekty.

Zumba Toning Gold – ruchami jest zbliżona do Zumby Toning, ale skierowana jest do osób starszych i początkujących. Wpływa na kształtowanie mięśni.

Zumba Gold – skierowana jest do osób starszych, początkujących oraz osób, które z przyczyn zdrowotnych mogą jedynie uczestniczyć w mniej intensywnych ćwiczeniach. Zajęcia są zbliżone do zajęć klasycznych, ale tempo i intensywność zajęć są zdecydowanie wolniejsze.

Zumbatomic – rodzaj Zumby skierowany wyłącznie do dzieci. Układy są stworzone specjalnie dla tego rodzaju Zumby. Dzięki Zumbatomic dzieci od najmłodszych lat uczą się prowadzić zdrowy tryb życia oparty na ćwiczeniach. Poprawiają swoją sylwetkę, pamięć oraz koordynację ruchową.

Zumba Sentao – zajęcia gdzie przygotowana jest specjalna choreografia z użyciem krzeseł. W tym przypadku kładzie się nacisk na brzuch, uda, pośladki i górne części ciała. Zumba Sentao polega na świadomym napinaniu mięśni ciała, wolniejszych ruchach, które wzmacniają ciało.

Aqua Zumba – zajęcia odbywają się w basenie. Jest to połączenie klasycznej Zumby z ćwiczeniami fitness w basenie. Ruchy są dostosowane do ćwiczeń w wodzie. Opór wody wpływa na większy nakład energii jaki ćwiczący musi zużyć podczas wykonywania poszczególnych ruchów. Ma to wpływ na większe spalanie kalorii oraz wytrzymałość mięśni.

Zumba in the Circuit – bardzo in-tensywne zajęcia trwające 30 minut. Ćwiczenia z typu treningu obwodo-wego wzmacniającego połączonego z tanecznymi krokami Zumby. Ten rodzaj ćwiczeń pozwala nie tylko przyspieszyć metabolizm, ale również wzmacnia mięśnie i pozwala spalić dużą ilość kalorii.Zumba w Polce staje się coraz bar-dziej popularna. Powstaje coraz wię-cej stron internetowych poświęconych Zumbie. Coraz popularniejsze robią się również różnego typu maratony, obozy wakacyjne Zumby, które tworzą poszczególni instruktorzy lub grupy taneczne. Maratony trwają od jednego nawet do kilku dni.

 Zumba była dla mnie na początku tylko zwykłymi ćwiczeniami. Jednak z każdymi zajęciami czułam coraz większe przywiązanie do Zumby i stała się ona dla mnie stylem życia. Obecnie całe moje życie podporządkowuję Zumbie. Atmosfera jaka panuje na zajęciach jest niesamowita. Wystarczy klika ruchów i od razu na mojej twarzy pojawia się uśmiech – mówi Ania. Tak więc wybierając się na pierwsze zajęcia Zumby warto pamiętać, aby nie zapomnieć dwóch bardzo ważnych rzeczy: dobrego humoru i pozytywnej energii.