Szyfr emocjonalny

Polub nas na Facebooku

Emocje – towarzyszą każdemu człowiekowi i mają bezpośredni wpływ na jego życie od zawsze. Są wielofunkcyjne i tak różnorodne, że potrafią zobrazować, co w danej chwili czujemy i myślimy. Poza tym wpływają także na zachowania społeczne, bo nasze emocje żyją własnym życiem.

12714245_ml

ZNACZENIE EMOCJI

Wyróżniamy emocje pozytywne, np. radość, zachwyt, podziw, nadzieja i podekscytowanie oraz negatywne, np. gniew, złość, rozczarowanie, zazdrość i strach. Paleta emocji jest bogata, a wszystkie są efektem czynności i zdarzeń. Najbardziej zauważane są negatywne, ale jedne i drugie są nam potrzebne.

Wszystkie emocje objawiają się reakcją organizmu w postaci, np. przyspieszonego oddechu i tętna lub poceniem się – nasz organizm pokazuje stany emocjonalne. Wszystkie mają również charakter subiektywny, czyli osobisty i są wyrażane poprzez gesty, mimikę i inne reakcje, np. śmiech czy płacz, przez co mają wpływ na relacje społeczne. Emocje są po to, żeby wyrażać nas. Pomagają radzić sobie z ważnymi wydarzenia negatywnymi i pozytywnymi oraz bywają sposobem komunikacji. Pomagają się uzewnętrznić oraz pokazują to, jacy jesteśmy. Mówią o naszych potrzebach, oczekiwaniach, lękach i pragnieniach. Jednak czasem trzeba umieć nad nimi zapanować. Kontrolowanie emocji to sztuka.

KONTROLA EMOCJI

Umiejętność kontrolowania emocji jest przydatna w kontaktach społecznych i zawodowych. Trudne emocje i impulsy można opanować za pomocą czterech metod. Po pierwsze, poprzez wyciszenie się i opanowanie myśli oraz koncentrację uwagi. Kiedy skupimy się na emocjach, i je wyciszymy, zapanujemy nad nimi. Po drugie, poprzez aktywny wypoczynek – relaks oraz aktywność fizyczna pomaga pozbyć się negatywnych emocji i naładować się pozytywnie. Po trzecie, poprzez dialog – rozmawiając możemy wyrazić słowami wszystko to, co nas boli i przygnębia. Dzięki temu potrafimy lepiej zrozumieć swoje emocje i zapanować nad nimi. Po czwarte, poprzez uśmiech – śmiejmy się często, gdyż uśmiech pomaga rozładować złe emocje i poradzić sobie z sytuacjami, które nas denerwują.