Polub nas na Facebooku

Czy systematyczne ćwiczenie stóp może poprawić ich wygląd, zlikwidować ból, a w przypadku haluksów czy ostrogi piętowej, nawet uchronić przed operacją? Eksperci z FootMedica Kliniki Zdrowej Stopy przekonują, że tak. Jak wygląda trening stóp?

fot.: Juja Han, unsplash.com
fot.: Juja Han, unsplash.com

Moda na bycie fit w rozkwicie. Spalamy kalorie, rzeźbimy ciało, nie zapominajmy jednak, że za tym wszystkim stoją – i to dosłownie – stopy! „Jeśli o nie właściwie nie zadbamy, wady
w ich biomechanice mogą doprowadzić do bólu i rozległych schorzeń stawów skokowych, kolan, a nawet kręgosłupa. A to utrudni nie tylko regularne treningi, ale także codzienne funkcjonowanie” – przestrzega fizjoterapeuta z FootMedica, Przemysław Jankowski.
Co jednak oznacza właściwe dbanie o stopy?

Czego nie lubią nasze stopy?

  • Twardych nawierzchni. Kiedy to tylko możliwe warto spacerować – najlepiej boso – po naturalnym podłożu, np. po trawie lub piasku. Na pewno niejednokrotnie słyszałaś, że chodzenie po plaży to świetny peeling dla stóp. Nie tylko! Jest to dla nich także świetne ćwiczenie, które pozwala im na pracę w trzech wymiarach.
  • Wysokie obcasy wysmuklą optycznie nogi, ale zbyt wielkim kosztem! Aby uniknąć bólu stóp, kolan czy nawet kręgosłupa na co dzień lepiej wybrać buty na niższym obcasie, maksymalnie 5-centymetrowym. Wysokie szpilki niech czekają na naprawdę wyjątkowe okazje.
  • Wąskich nosków. Aby stopa mogła prawidłowo pracować, każdy z jej palców musi mieć w bucie odpowiednio dużo przestrzeni. Noszenie obuwia ze zwężanymi czubkami prowadzi do deformacji palców lub przyśpiesza powstawanie wad stóp, między innymi haluksów.
  • Braku ruchu. Praca siedząca, mało aktywności fizycznej, a odpoczynek w pozycji leżącej na kanapie sprawiają, że stopy przez większą część doby są zupełnie pozbawione ruchu. Na szczęście proponowane przez nas ćwiczenia możesz wykonywać zarówno w biurze, jak i przed telewizorem, zatem z łatwością codziennie znajdziesz na nie kilkanaście minut.

Jak możemy ćwiczyć stopy?