Na dbanie o siebie nie musisz poświęcać więcej czasu niż do tej pory. Konieczne jest natomiast uruchomienie silnej woli przestrzeganie paru prostych zasad opartych na regularności.
Po pierwsze: Dobrze się wysypiaj.
Kładź się między jedenastą a północą i śpij 7–8 godzin. Tyle potrzebuje skóra na pełną naturalną odnowę, która odbywa się nocą. Wtedy jej tkanki oczyszczają się z toksyn, podnosi się poziom hormonu wzrostu odpowiedzialnego za proces odnowy i regeneracji komórek, poprawia się ukrwienie. Snu nie zastąpi żaden zabieg.
Po drugie: Więcej się ruszaj.
Jeśli nie przepadasz za gimnastyką, po prostu spaceruj. Godzinna przechadzka żwawym krokiem 2 razy w tygodniu poprawi twoją sprawność i wysmukli sylwetkę.
Po trzecie: Zdrowo jedz.
Zrezygnuj z przetworzonych i tłustych produktów na rzecz warzyw i owoców.
Prawda, że proste? 🙂
info.: Pani Domu
foto.: materiały prasowe
