Polub nas na Facebooku

Właściwa ilość wody dostarczana w czasie ciąży i karmienia piersią może mieć wpływ na szereg procesów zachodzących w tym wyjątkowym okresie. U kobiet ciężarnych odpowiednie nawodnienia m. in. zabezpiecza prawidłową produkcję płynu owodniowego, a w przypadku matek karmiących piersią zabezpiecza produkcję mleka na poziomie potrzebnym do prawidłowego rozwoju dziecka. Co jeszcze na temat nawodnienia powinny wiedzieć przyszłe i obecne mamy? Jak mogą zadbać o prawidłowy rozwój swojego dziecka?

woda-w-ciąży

Dziecko rozwijające się w brzuchu matki nie tylko żywi się, ale też poi tym, co zostanie dostarczone mu przez organizm matki. Wg Instytutu Żywności i Żywienia, rozwijający się
w łonie mamy maluszek potrzebuje nawet 500 ml wody dziennie. Co za tym idzie, ilość spożywanej wody przez kobiety w ciąży powinna wzrosnąć do około 2300 ml/dobę, a w okresie karmienia piersią do 2700 ml/dobę. Woda w okresie ciąży wykorzystywana jest do nawadniania płodu, ale przede wszystkim wpływa na optymalną ilość wód płodowych, które zapewniają jego organizmowi odpowiednie warunki rozwoju. Płyn owodniowy odgrywa rolę ochronną dla rozwijającego się dziecka, jako bariera mechaniczna chroniąca go przed urazami i umożliwiająca wykonywanie ruchów ciała rozwijających jego masę mięśniową.Natomiast kobiety karmiące piersią powinny pamiętać, że ok. 87% zawartości mleka stanowi właśnie woda, dlatego picie jej w odpowiednich ilościach ma kluczowe znaczenie dla produkcji pokarmu. Dziecko karmione mlekiem matki na żądanie nie wymaga dodatkowego nawadniania.

Niestety, pomimo kluczowej roli jaką odgrywa odpowiednie nawodnienie, kobiety w ciąży i matki karmiące nadal mają problem z wyrobieniem w sobie nawyku picia wody. Jedynie nieco ponad 40% kobiet[1] zwiększa swoją dzienną dawkę płynów/wody po zajściu w ciążę, przy czym wzrost ilości wypitych napojów wynika głównie z sygnału, który wysyła organizm (odczuwanego większego pragnienia), a nie świadomości, że powinno się pić więcej. Jak temu zaradzić wyjaśnia dietetyk–mgr Ewa Kurowska, ekspert kampanii „Mamo, pić”:

W swojej pracy często obserwuje, jak duży problem może stanowić wyrobienie odpowiedniego nawyku picia wody. Jest na to jednak kilka sposobów: