Jak schudnąć w Nowym Roku

Polub nas na Facebooku

Nowy Rok na dobre zagościł w naszym życiu, a wraz z nim przybyły nowe postanowienia, wyzwania i cele. Jeśli w Nowym Roku chcesz schudnąć i utrzymać wagę to dzięki naszym podpowiedziom uda ci się zrealizować to postanowienie!

weight-loss-for-women-having-excess-body-fats-weight-loss-for-4014x2676

Nie należy chudnąć zbyt szybko. Prawidłowe, bezpieczne chudnięcie wynosi od pół kilograma do kilograma na tydzień. Bardzo ważne jest to, aby dieta składała się z produktów, które lubisz – powinna być także różnorodna. Bardzo trudno jest wytrwać na monodiecie złożonej np. z samych warzyw czy owoców. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, by być w dobrej kondycji.

Pamiętaj aby jeść 4 – 5 posiłków w ciągu dnia. Jeśli będziesz jeść regularnie, nie straszny ci będzie efekt jojo. Jedź mniejsze posiłki i zrezygnuj z węglowodanów przed snem.  Posiłki zaczynaj od jedzenia warzyw: sałaty, selera naciowego, brokułów, rzodkiewki, kalafiora, które szybko wypełnią żołądek. Dania najbardziej kaloryczne (mięso, makaron) zostaw sobie na koniec. Będziesz już prawie syta i na pewno zjesz ich mniej.

Na godzinę przed posiłkiem możesz zjeść 3 łyżki otrębów owsianych z małym opakowaniem jogurtu lub jajko na twardo. Nie będziesz taka głodna i zjesz mniejszą porcję. I pamiętaj – pij dużo wody. Możesz do wody dodać sok z cytryny, grejpfruta lub pomarańczy, poprawią jej smak. Unikaj słodkich gazowanych napojów.