Jak przetrwać upały w ciąży?

Polub nas na Facebooku

Wakacyjne miesiące to najlepszy czas na początek i drugi trymestr ciąży. Promienie słoneczne zwiększają wydzielanie endorfin, hormonu poprawiającego samopoczucie, działają antydepresyjnie i wspomagają przemianę materii. Nawet jeśli dokuczają ci nudności, czy inne niedogodności początku ciąży, łatwiej ci je znieść, gdy za oknem świat się do ciebie uśmiecha i zachęca do odpoczynku. Nie chomikuj urlopu na po porodzie, bo dwa tygodnie zainwestowane teraz w odpoczynek i poprawę samopoczucia, to – jak głosi ludowa mądrość – więcej spokojnych nocy po urodzeniu dziecka, które połączone z tobą pępowiną niczym radar odbiera wahania twojego nastroju.

o-FREAKY-PREGNANCY-SYMPTOMS-facebook

Nogi
W czasie ciąży, a szczególnie w ostatnich jej miesiącach, nogi i stopy przyszłych mam dźwigają podwójny ciężar. Kiedy waga kobiety wzrasta o ponad 10 kilogramów, ciąża czasem wydaje się być ciężarem nie do udźwignięcia, a buty nagle okazują się za ciasne. Oczywiście – jest na to kilka sprawdzonych rad. Przede wszystkim przyszła mama powinna starać się odpoczywać z nogami uniesionymi do góry – to przynosi ulgę i odciąża kończyny. Stopy i łydki dobrze jest smarować żelem chłodzącym lub często schładzać je zimnej wodzie – z dodatkiem soli do kąpieli. W upalne dni lepiej pożegnać się z butami na wysokim obcasie. Klapki, japonki czy sandałki wakacyjną porą są niezastąpione. Pamiętajmy o piciu dużych ilości wody oraz unikaniu solonych dań – sól zatrzymuje wodę w organizmie i może być powodem opuchniętych, ciężkich nóg. Jeśli puchną nam ręce i dłonie, lepiej na czas ciąży zrezygnować z noszenia biżuterii, bo może się okazać, że pewnego dnia nie będziemy w stanie zdjąć pierścionka czy obrączki z palca.

Woda
Woda to źródło życia – kobiety w ciąży doświadczają tego szczególnie. Przyszła mama powinna pić 2-3 litry płynów dziennie, najlepiej niegazowanej wody. Nie lekceważmy więc naszego pragnienia. Odwodnienie w ciąży jest bardzo groźne – może zaburzać pracę nerek, wątroby oraz upośledzać przepływ krwi przez łożysko. Dodatkowo – kiedy zbyt rzadko korzystamy z toalety – łatwo o infekcję układu moczowego. A ciąża i upały szczególnie sprzyjają takim infekcjom.