Jak jesienią zadbać o kondycję?

Polub nas na Facebooku

Kondycja fizyczna jest podstawą długiego i zdrowego życia. Najłatwiej dbać o nią latem, gdy na dworze jest dobra pogoda. Słoneczne i długie dni ułatwiają treningi. Popularne jest wtedy bieganie, jazda na rowerze lub długie spacery w stronę słońca albo pływanie w jeziorze i w morzu. Jednak też jesienią nie brakuje sposobów na podtrzymanie letniej kondycji.

aktywnosc 

BIEGANIE

Biegać można jesienią, chociaż bywa to trudniejsze niż latem, ze względu na gorsze warunki pogodowe (deszcz i niższą temperaturę). Jesienią łatwiej też o infekcje, w tym przeziębienie i grypę oraz kontuzje. Słabsza może być także motywacja. Motywacja to podstawa, jeśli nasze treningi mają być systematyczne, przez to również efektywne. Potrzebne jest zatem właściwe odżywianieodpowiedni strój dopasowany do aktualnej pory roku i pogody. Ubierajmy się na cebulkę, co ułatwia właściwą cyrkulację powietrza. Pamiętajmy o czapce do biegania – nie bawełniana. Ważnym elementem motywacyjnym jest towarzysz do biegania, który dobrze zmobilizuje. Poza tym we dwójkę jest raźniej. Pamiętaj, nie musisz od razu być maratończykiem ani sprinterem. Możesz wybrać slow jogging, spacery lub nordic walking.

TANIEC

Ruch taneczny jest dobrym sposobem poprawy i podtrzymania kondycji fizycznej o każdej porze roku, a zwłaszcza jesienią. Oprócz wzmacniania mięśni i kształtowania sylwetki, jest metodą na poprawę samopoczucia jako źródło hormonów szczęścia. Samopoczucie pomaga w budowaniu samooceny i motywacji. Sport powinien wpływać nie tylko na sprawność, ale również na naszą kondycję psychiczną. Tańczyć może każdy – z partnerem albo bez. Coraz popularniejsze są formą łączące aerobik i tanie takie jak zumba, piloxing, czy SalsaFit.

SIŁOWNIA

Siłownia to sposób na wzmocnienie mięśni, ukształtowania sylwetki i pozbycia się zbędnych kilogramów. Coraz popularniejsze są tzw. siłownie na świeżym powietrzu, z których każdy może korzystać. W tradycyjnej siłowni musimy płacić za możliwość skorzystania z urządzeń, a z takiej na świeżym powietrzu możemy korzystać bez ograniczeń i o każdej porze dnia, ale konieczna jest dobra pogoda. Jesienią, przy dobrych warunkach pogodowych, możemy z niej korzystać, a jak pogoda się popsuje zapisać się na tradycyjną.