Polub nas na Facebooku

Z Filipem Kołodziejczykiem (Health Psychology and Psychoterapy) rozmawiała Marta Jacukiewicz.

nicole-mason

Każdy ma czasem gorszy dzień, smutniejszy nastrój – nic w tym dziwnego, ale problem zaczyna się kiedy tracimy radość z życia… Ciągłe przygnębienie, niezadowolenie z życia – to początek depresji?

Każdy może mieć indywidualny i specyficzny wzorzec wchodzenia w depresję. Jednym z bardziej charakterystycznych jej objawów jest rzeczywiście utrzymujące się przynajmniej dwa tygodnie obniżenie nastroju i brak satysfakcji czy przyjemności z tego, co wcześniej przyjemność dawało.

O jakich innych, typowych objawach depresji możemy jeszcze powiedzieć?

Do typowych objawów depresji należą: wyraźne obniżenie nastroju, które utrzymuje się cały dzień, niemal każdego dnia, znaczne zmniejszenie zainteresowań i odczuwania przyjemności dotyczące niemalże wszystkich czynności, każdego dnia. Innym objawem jest istotny spadek lub przyrost masy ciała w ciągu krótkiego czasu, bezsenność lub nadmierna senność, obiektywnie zauważalne pobudzenie lub zahamowanie psychomotoryczne, zmęczenie lub brak energii każdego dnia, poczucie bezwartościowości lub nieadekwatne i utrzymujące się poczucie winy, zmniejszona zdolność do koncentracji i efektywnego myślenia, niezdecydowanie oraz nawracające myśli o śmierci czy odebraniu sobie życia. Jeśli chociaż pięć z tych objawów się utrzymuje przez co najmniej dwa tygodnie – możemy mówić o depresji.

Kto jest najbardziej narażony na depresję?

Naukowcy stałe szukają źródeł depresji – wydaje się być chorobą, która może spotkać każdego – niezależnie od jego sytuacji życiowej i historii, choć jest kilka grup zawodowych i innych, w których o depresję jest nieco łatwiej, np. artyści, lekarze, nauczyciele, ale i osoby nadwrażliwe – kobiety przed i po menopauzie, panowie po czterdziestce, ale także osoby po 60 roku życia.

Ludzie, którzy mają depresję nie tylko widzą przyszłość w czarnych barwach, ale także obniżają swoją samoocenę. Skąd się to bierze?

Postrzeganie siebie w negatywnym świetle, niezauważanie swoich mocnych cech i wyolbrzymienie negatywnych –to jeden z podstawowych objawów depresji, stały element jej krajobrazu.

Jakie konsekwencje wiążą się z objawami behawioralnymi depresji?

Jeśli nasilenie depresji jest duże – osoba chora może całkowicie wycofać się z aktywności życiowych, w skrajnych przypadkach nie tylko rezygnuje z pracy i spotkań towarzyskich, ale też zaprzestanie wstawania z łóżka i wykonywania podstawowych czynności higienicznych.

Właśnie,  warto wspomnieć również o zaburzeniu rytmu dobowego…

Tak, innym objawem depresji są zaburzenia snu, które utrudniają jeszcze bardziej normalne  funkcjonowanie, co nie pozostaje bez wpływu na samopoczucie i sposób postrzegania siebie.

Możemy mówić o tzw. nowej depresji? Depresji, która w sposób szczególny dotyka młodych, aktywnych zawodowo ludzi?

Nie jestem pewien czy to jest nowy rodzaj depresji, natomiast na pewno obecnie dużo częściej ludzie młodzi i wysoko funkcjonujący mają problemy z tym zaburzeniem. W dużej mierze wiąże się to z charakterystyką naszej współczesności – że zwiększonym, szaleńczym czasem tempem życia, ilością wyzwań  możliwości, pokus.

Jak sobie z tym radzić?

Często pomaga zapewnienie sobie jakiejś aktywności np. Związanej z ruchem, ćwiczenia, pływanie,  joga czy jakiś inny wysiłek fizyczny oraz wszystkie czynności podnoszące nas na duchu jak spotkania ze znajomymi, dobry film czy lektura.  Warto podejmować się takich działań nawet wtedy – a właściwie to szczególnie wtedy – kiedy nasz nastrój sugeruje co innego. Dobrze też uświadomić sobie swój nastrój i obecne w nim myśli – odrobina podejrzliwości wobec własnego umysłu może być przydatna – potrafi on malować nam świat w barwach dużo ciemniejszych niż są w rzeczywistości. Można wykorzystywać do tego różne ćwiczenia uważnosci (mindfulness), albo po prostu starać się wyłapywać przelatujące przez głowę myśli gdy ogarnie nas depresyjny nastrój.

Dziękuję za rozmowę. 

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułDarmowe chwilówki od parabanku – w jakich firmach je dostaniesz?
Następny artykułDbaj o siebie, naturalnie!
Marta Jacukiewicz
Dziennikarka i managerka, autorka kilkudziesięciu wywiadów i reportaży. Studiowała w Toruniu, gdzie ukończyła dziennikarstwo i politologię. Współpracowała z licznymi wydawnictwami papierowymi i internetowymi. Interesuje się urodą, zdrowiem, sportem i psychologią. Czas wolny najchętniej spędza w górach i na siłowni.