Ćwicz w ciąży dla siebie i dla dziecka!

Polub nas na Facebooku

 

Ciąża nie musi oznaczać bezczynności. Jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań, możemy być wtedy aktywne. Musimy jednak dopasować aktywność do naszych możliwości oraz nie przeciążać organizmu, który i tak pracuje na „wysokich obrotach”. Systematyczne ćwiczenia wpływają pozytywnie na matkę i dziecko.

 ciaza1DLA MATKI

Aktywność w czasie ciąży to lepsza praca dwóch ważnych układów: krążenia i oddechowego. To z kolei przekłada się na lepszą wydolność organizmu, która przydaje się w trakcie ciąży, gdy waga z miesiąca na miesiąc rośnie oraz podczas porodu, który jest dużym obciążeniem energetycznym dla organizmu (łatwiejszy poród, gdyż skraca się czas poszczególnych faz, a skurcze parte są mniej odczuwalne).

Będąc aktywne, wspomagamy również prawidłowy przebieg ciąży oraz zmniejszamy ryzyko przedwczesnego porodu albo przenoszonego oraz nieprawidłowego ułożenia się dziecka.

Poza tym zmniejszamy ryzyko występowania otyłościrozstępów. Sport pomaga również w łagodzeniu dolegliwości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz poprawia nastrój przyszłej mamy, bo stymuluje wydzielanie hormonów szczęścia. Dzięki czemu kobieta jest pozytywnie nastawiona do życia. Aktywność pomaga także w szybszym powrocie do formy po urodzeniu dziecka.

DLA DZIECKA

Sport w ciąży wpływa również korzystnie na nowonarodzone dzieci. Zdecydowanie częściej osiągają one wysoką punktację w skali Apgar po urodzeniu, maja również lepiej rozwinięty wzrok i koordynację ruchową. Poza tym rzadziej chorują w okresie poporodowym – są więc bardziej odporne. Dotleniamy nie tylko siebie, ale też nasze dziecko. Dlatego ćwicząca mama to także zdrowe dziecko.