Polub nas na Facebooku

Każdy zbliżający się wieczór powoduje stres i podenerwowanie? O ile kilka bezsennych nocy możemy jeszcze uznać za normę, to w przypadku długiej bezsenności – należy udać się do specjalisty. Pamiętaj, że bezsenność w długim czasie jest uciążliwą i niebezpieczną dolegliwością. Blisko 40 procent społeczeństwa w naszym kraju narzeka na problemy związane ze snem.

fot.: David Cohen, unsplash.com
fot.: David Cohen, unsplash.com

Co burzy spokojny wypoczynek? Skąd się bierze bezsenność? Jak z nią walczyć? Nasz organizm potrzebuje się przecież zregenerować i nabrać sił na nowy dzień.

Po pierwsze STRES spowodowany np. żałobą, zmianą pracy, egzaminem – to przyczyny przemijającej bezsenności. Najlepiej nauczyć się walczyć ze stresem, ale pomocne będą też chwila wyciszenia czy relaksująca kąpiel.

BÓL– druga, najczęstsza przyczyna (zaraz po stresie) bezsenności. Wywołuje zaburzenia koncentracji, powoduje trudności w logicznym myśleniu, ogólne zmęczenie oraz obniżenie zdolności intelektualnych. Jednym z najczęstszych rodzajów bólu przewlekłego jest ból kręgosłupa.

Kolejną przyczyną, która wpływa na jakoś naszego snu jest zażycie NAPOJÓW Z KOFEINĄ. Zaliczają się  do nich: kawa, coca – cola, mocna herbata i napoje energetyzujące. Negatywne działanie kofeiny to zaburzenia snu, kłopoty z zaśnięciem, redukcja całkowitego czasu snu, skrócenie czasu snu głębokiego. W wysokich dawkach pojawia się biegunka, pocenie się, wymioty, szybkie bicie serca, przyspieszenie oddechu, drgania mięśni.