9 kroków do dłuższego i zdrowszego życia

Polub nas na Facebooku

Nieodpowiedni tryb życia – brak aktywności fizycznej, dieta uboga w owoce i warzywa, zbyt dużo alkoholu – może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie i biologicznie „postarzyć” nas nawet o kilkanaście lat tym samym przyczynić od wcześniejszej śmierci

fot.: Sylvain Reygaerts, unsplash.com

Tych 9 kroków pomoże Ci w dążeniu do długiego, zdrowego życia.

#1 NIE PRZEJADAJ SIĘ

Spożywanie zbyt dużej liczby kalorii przyczynia się do zwiększonej produkcji T3 – hormonu, który spowalnia metabolizm i przyspiesza procesy starzenia się komórek. Weź przykład z Japończyków, najstarsi z nich przestają jeść, gdy czują się w 80% najedzeni.

#2 UPRAWIAJ SEKS

Seks to przyjemne z pożytecznym! Podczas stosunku można spalić nawet tyle kalorii ile podczas 30-minutowego joggingu! Regularny seks (2-3 razy w tygodniu) obniża ciśnienie tętnicze krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca, poprawia odporność i jakość snu.

#3 WYŁĄCZ TELEWIZOR

Z obserwacji naukowców wynika, że im więcej oglądamy telewizji w ciągu dnia, tym większe ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia. Jeśli nie możesz całkowicie pozbyć się telewizora, chociaż ogranicz jago oglądanie.

  • Zuza777

    Dobrze wiedzieć. Jestem za, zwłaszcza jeżeli chodzi o owoce i warzywa oraz aktywność fizyczną. Jakiś czas temu przeczytałam książkę „Zatrzymać dzień” i staram się bardziej dbać o swoje zdrowie. Opisuje ona prawdziwa historię chłopca z Rzeszowa. Można w niej znaleźć wiele ważnych tematów. Pozdrawiam 😀