Okres każda kobieta przeżywa inaczej. Dla każdej to najtrudniejsze dni w miesiącu. Ból, rozdrażnienie i dyskomfort – to tylko niektóre nieprzyjemności, które mu towarzyszą. Pamiętajmy, żeby unikać wtedy trzech rzeczy.
GORĄCA WODA
Kąpiel rozluźnia i odpręża ciało oraz poprawia nastrój. Pomaga też zadbać o higienę osobistą, która w trakcie okresu jest niezwykle ważna. Jednak lepiej zrezygnować z długich i gorących kąpieli w ciągu pierwszych trzech dni okresu, żeby uniknąć mocnego krwawienia i krwotoku. Zdecydowanie lepszy w tych dniach jest letni prysznic. Krwawienie może dodatkowo nasilać przykładanie do brzucha termoforu z gorącą wodą i picie dużej ilości alkoholu. Ze względów higienicznych lepiej także zrezygnować z basenu.
OPALANIE
Lepiej zrezygnować z kąpieli słonecznych w te dni. Opalanie na słońcu lub w solarium może nasilić krwawienie lub skutkować krwotokiem w wyniku rozszerzenia naczyń krwionośnych.
DUŻY WYSIŁEK
Nie musimy rezygnować z codziennych obowiązków i sportu w trakcie okresu. Aktywność fizyczna może poprawić nastrój i zmniejszyć ból menstruacyjny. Zabroniony jest tylko zbyt intensywny wysiłek, którego konsekwencją może być mocniejsze krwawienie i krwotok.
Dlatego lżejsze ćwiczenia i krótszy czas treningu jest wskazany, żeby sobie nie zaszkodzić i jednocześnie nie rezygnować ze sportu. Ćwiczenia dopasujmy do predyspozycji i możliwości. Nie przeciążajmy organizmu. Ćwiczenia z piłką, pilates, spacery, pływanie lub jazda rowerem w trakcie okresu – jak najbardziej! Ryzykowny może okazać się także wtedy seks, ponieważ wzrasta ryzyko infekcji lub chorób przenoszonych drogą płciową. Dlatego jeśli nie chcemy z niego rezygnować, bardziej dbajmy o higienę przed i po.
